Opprinnelig postet 20/122-2016

Termin

Jeg er nå i svangerskapsuke 38 (37+2). Jeg er i trimester 3, graviditetsmåned 10 og hele 92,6% av mitt svangerskap er overstått. Det vil si at jeg nå har 21 dager igjen til termin den 10 Januar 2017 og at fødselen nærmer seg veldig fort. Formen er egentlig ganske fin. Men det er veldig opp og ned.

Annonsørinnhold

Oversikt over salgene: De beste kuppene nå

Bekkenet har hvert plagsomt til og fra de siste dagene og jeg har begynt å få kramper i lyskene. Hver gang jeg får sure oppstøt, noe jeg får rimelig ofte, så gjør det vondt høyt oppe i ryggen. De siste dagene/nettene så har jeg hatt mye vondt i venstre side og i ryggen. Men også dette kommer og går. Det hadde hvert fint å fått sovet hele nettene nå siden jeg vet at jeg mest trolig har en god del våken netter i vente.

Også denne uken har jeg fått trent en del, men ikke like mye som forrige uke. Jeg føler at jeg blir sliten og tungpustet veldig fort. Til tider også da jeg ikke gjør noe spesielt. Jeg har gått mange turer med Eroc, men turene blir ikke like lange og raske lenger. Jeg klarer ikke å ta så lange skritt uten at det gjør vondt i bekkenet.

Det føles fortsatt godt for kroppen å holde seg i bevegelse, uansett om jeg må ta det litt roligere nå. Jeg står fast ved at fysisk aktivitet er bra både for meg og for babyen min så lenge jeg gjør ting med måte, ikke overanstrenger meg og lytter til kroppen. Jeg kommer til å holde meg i fysisk aktivitet helt frem til fødselen så lenge det lar seg gjøres. Jeg er veldig glad at jeg har klart å holde meg i bevegelse under hele svangerskapet så langt.

Ukens aktivitet i magen

Magen den vokser og likeså gjør den lille krabaten der inne. Det er mye bevegelser støtt og stadig 🙂  Jeg synes bare det er koselig og betryggende. Hadde jeg ikke følt så mye bevegelser så hadde jeg blitt veldig bekymret. Noe som ikke er like koselig er da han sparker opp under ribbenene. Det er faktisk ganske ubehagelig for da får jeg fort sure oppstøt og blir kort i pusten.

Nå er det kun 21 dager igjen til termin. 21 dager! Det er helt utrolig så fort tiden har gått. Jeg gleder meg veldig til vi får treffe det lille knyte våres og til jeg får holde han i armene mine før aller første gang ♥

Ukens tanker om fødselen

Magen vokser i rekordfart og jeg kjenner svake kynnere, litt til og fra, både på natten og på dagen. Men dette er jo kun tegn på at kroppen gjør seg klar for hva som skal komme og ikke noe farlig i det hele tatt.

Jeg er fortsatt ikke spesielt redd eller nervøs for fødselen. Jeg er mer nervøs for akkurat det tidspunktet da det hele starter enn for selve fødselen. At jeg skal være alene da det drar igang, for det vil jeg ikke.

Jeg lurer på om jeg kommer til å få gå helt frem til termin eller om den lille gutten min kommer til å komme for det. Jeg har hørt at det er vanlig at førstegangsfødende gjerne går over tiden. Men det er jo ikke tilfelle for alle. Min mamma fikk alle sine tre barn mellom 10 og 14 dager for tidlig. Det kan jo hende at det blir tilfelle også for meg.

Fødebagen står ferdig pakket inne på barnerommet. Nå kan det jo egentlig skje når som helst.

Marlene ♥

Opprinnelig postet 19/12-2016

God kveld 🙂 Idag så har jeg eksperimentert litt på kjøkkenet igjen. Både jeg og Tommy blir ganske så matlei til tider. Begge to er glad i å lage mat men kostholdet blir til tider veldig kjedelig og ensformig. Idag var en sånn dag da ingen av oss hadde noen forslag på hva vi skulle spise. Ingen av oss hadde heller lyst på noe spesielt. Men så kom jeg til å tenke på noe som mamma lagde for mange år siden. Det var en eller annen rett med potet, kjøttdeig og eple. Jeg har aldri sett noen oppskrift på dette men bestemte meg for å eksperimentere litt på egen hånd.

Annonsørinnhold

Oversikt over salgene: De beste kuppene nå

Eksperimentet ble vellykket og vi spiste en god middag. Sunt og godt og med kun noen få ingredienser. Retten er ganske mild i smaken men det kan man enkelt justere selv med litt sterkere krydder.

Her følger oppskriften:

Ingredienser:

♦ Ca 500 gram kjøttdeig

♦ 6 poteter (mellom store)

♦ 1 st eple

♦ 1/2 gul løk

♦ 2 1/2 matfløte

♦ revet mager ost

♦ salt

♦ pepper

Fremgangsmåte:

Bryn kjøttdeigen og smaksett med salt og pepper. Skrell potetene og eplet. Kutt deretter poteter, eple og løk i skiver eller småbiter. Bland potetene, eplet og løken i en ildfast form.

Hell over kjøttdeigen i den ildfaste formen og fordel den godt. Hell matfløte over innholdet i formen. Tilsett litt revet ost og pepper på toppen.

Sett formen i midten av ovnen i 225 grader i ca 30 minutter.

Ta da! Klar til å servere 🙂 Sunt og godt trenger ikke å være hverken vanskelig eller tidskrevende! Gjerne test ut oppskriften og fortell meg hva du synes 🙂

Ha en fortsatt fin kveld ♥

Klem Marlene ♥

Opprinnelig postet 18/12-2016

Tiden går veldig raskt nå. Egentlig syns jeg at hele det her svangerskapet har gått veldig fort. Jeg synes ikke det var lenge siden jeg stod oppe på badet og stirret på den ene positive testen etter den andre. Jeg synes ikke det var lenge siden jeg var på ultralyd første gangen. Jeg synes ikke det var lenge siden jeg følte det bevege seg inne i magen før aller første gang. Det var heller ikke lenge siden det føltes ut som at det var lenge igjen til fødselen. Nei hele svangerskapet har gått overraskende fort.

Annonsørinnhold

Superkupp innen sport og friluft du gjør nå

Men nå nå er det straks jul og nyttår og etter det så er termin rett rundt hjørnet. Men det finnes ikke noe som sier at jeg nødvendigvis kommer til å gå helt frem til termin. Dette er jo individuelt. Jeg har hørt at det er vanlig at man går over tiden som førstegangsfødende. Men jeg har en mor som har fått alle sine tre barn mellom 10 og 14 dager før termin. Hva kommer til å bli tilfelle for meg? Kommer jeg også til å få barnet mitt før termin?

Jeg vil aller helst at den lille skal holde seg der inne i magen ihvertfall over nyttår. Jeg ønsker at den lille gutten min blir født tidlig på året heller en sent. Dette for at han ikke skal bli aller minst i klassen sin da han begynner skolen og at han ikke skal bli sist med akkurat alt. Men dette er ikke noe jeg kan styre og det aller viktigste er jo at gutten er frisk og rask da han kommer til verden ♥

Denne helgen har jeg tenkt en del på det at fødselen nærmer seg. Mye grunnet det at jeg begynner å bli litt bekymret over det å være alene. Jeg har egentlig aldri hvert noe glad i å være hjemme alene på nettene. Enda mindre nå. Igår var kjæresten min på julebord sammen med arbeidskollegene sine. Dette har hvert planlagt lenge og jeg har ikke tenkt noe over det i det hele tatt. Først for noen dager siden så begynte jeg å tenke tanken “Hva hvis noe skjer når jeg er alene hjemme på lørdag?”. Egentlig så skjer det vel ikke noe mer fordi jeg er alene. Og julebordet skulle heller ikke være langt hjemmefra. Men hvis noe skulle skje og jeg er alene så er jeg overlatt til meg selv frem til ambulansepersonell kommer hvis jeg skulle bli nødt til å ringe føde avdelingen.

Med dette i tankene så snakket jeg med både svigermor og en venninne om saken. De lovet å passe på at de hadde lyden på på telefon denne kvelden. Da hadde jeg ihvertfall noen flere å ringe hvis jeg ikke skulle få tak i kjæresten min.

Nå jobber kjæresten min natt fire netter på rad og jeg blir alene hjemme igjen. Men da han er på jobb er det lettere å få tak i han. Skulle ikke han svare så finnes det alltid en eller annen på jobben hans som kan ta telefon og gi beskjed videre. Jeg tror egentlig ikke at noe vil skje enda men man kan aldri være sikker. Det er tross alt ikke lenge igjen til termin og fødselen ER rett rundt hjørnet.

Marlene ♥

Opprinnelig postet 15/12-2016

Pannekakefrokost, hvem liker vel ikke det? Disse proteinrike lappene passer perfekt til helgfrokosten. Oppskriften er min egen, og kom til under litt eksperimentering på kjøkkenet en lørdag for en tid tilbake. Disse lappene er rike på proteiner siden de inneholder hele 6 stk egg, kesam og havregryn. Oppskriften gir ca 14 lapper.

Annonsørinnhold

Superkupp innen sport og friluft du gjør nå

Oppskrift:

Ingredienser:

♦ 2 dl havregryn

♦ 2 dl havre mel

♦ 1 neve mandel

♦ 6 stk egg

♦ 2 dl mager kesam

♦ Innmaten fra 1 stk vaniljestang

♦ 2 ss sukrin eller sukker

♦ 1 dl vann

♦ 1 ts bakepulver

Fremgangsmåte:

Start med å knuse mandlene i en mikser til de blir til mel. Tilsett havregryn, havre mel, egg, kesam, vann, bakepulver og vaniljestang. Bland sammen til en røre. Smak av med sukrin eller sukker så at du får lappene så søte som du selv vil ha dem. La røren stå i 10-15 minutter. Stek med litt smør eller olje i stekepannen.

Server med for eksempel rørte bær, banan og cottage cheese eller friske bær og kesam. De er veldig mettende og det trengs ikke mange lapper for at man skal bli mett. Passer prefekt både til frokost og i matpakka.

Her hjemme har de falt i smaken hos både store og små 🙂 Unn deg selv en ordentlig frokost i morgen eller i helgen og test de ut selv!

Klem Marlene ♥

Opprinnelig postet 13/12-2016

Som personlig trener så er et av de beste tipsene jeg kan gi deg det å føre treningsdagbok. Det finnes flere grunner til at jeg anbefaler dette. Selvfølgelig kan det være morsomt å se tilbake på treningshistorikken og se seg selv slå gamle rekorder. Men en av hovedgrunnene til at jeg anbefaler deg å føre treningsdagbok er at den faktisk gir deg muligheten til å følge med på om du presser deg selv hardt nok. Om du faktisk presser deg selv tilstrekkelig for å oppnå bedre resultater. Dette gjelder uansett om det er innenfor styrke, utholdenhet, spenst hurtighet eller bevegelighet. Det å dokumentere treningen er et veldig bra og brukbart verktøy for å hjelpe seg selv å oppnå gode resultater.

1. En treningsdagbok lar deg måle fremgang

Hvis du ikke presser kroppen din, vil den heller ikke tilpasse seg. Dette gjelder uansett om det er innenfor styrke, utholdenhet, spenst, hurtighet eller bevegelighet. Hvis du skriver ned alt du gjør på trening så ser du fort om du brått løfter tyngre vekter eller løper raskere etter 8 uker for eksempel. Dette er bidrar til økt motivasjon og treningsglede hos de aller fleste. Noterer du alt du gjør på trening så er det også enklere å se på hva som evt er gjort feil og hva du kan gjøre annerledes hvis du ikke opplever fremgang.

Hvis du ikke skriver ned det du gjør, er det fort gjort at du bare trener på måfå. Da blir det nesten som å trene uten mål og mening. Har vi et mål så bør vi jo trene målrettet, noe som er mye lettere hvis vi dokumenterer treningen fortløpende.

2. En treningsdagbok holder motivasjonen oppe

Er det noe som er viktig for å holde motivasjonen på plass så er det fremgang. Økning i styrke, utholdenhet, eksplosivitet osv gir motivasjon. Opplever vi aldri fremgang så blir motivasjonen stadig mindre og til slutt kanskje vi ikke klarer å finne motivasjon nok til å faktisk ta den der treningsøkten. Hvis du har skrevet ned alle treninger fra tidligere så kan du se åssen du ligger an. Dette er langt vanskeligere hvis du ikke husker hvordan situasjonen var for noen uker eller måneder siden.

En annen fordel er at du kan se på hva du gjorde på de siste treningene. Da kan du unngå å trene akkurat de samme øvelsene to økter etter hverandre. Du kan bite tennene sammen og bestemme deg for å slå resultatene fra den forrige økten der du trente for eksempel knebøy, markløft og benkpress. Dette kan du gjøre enten i form av antall kilo løftet, antall repetisjoner eller serier. Sist gang du trente distanseløping løp du på en viss tid, prøv å slå den tiden. Konkurrer med deg selv!

3. En treningsdagbok gir struktur og forutsigbarhet

En treningsdagbok gir deg et ansvar for å utrette noe. Den gir deg struktur og noe å forholde deg til. Dette er noe de aller fleste trenger skal de oppnå resultater. Du har ikke lyst å bare sette et stort kryss over en planlagt treningsdag. Treningsdagboken avslører raskt om du skipper alle øvelser eller treningsøkter du ikke er fullt så glad i. Den lar deg ikke lure deg selv!

4. En treningsdagbok ser over skulderen din

Når du fører dagbok, enten det gjelder trening, kosthold eller begge deler, vil du kunne få positive og oppmuntrende innspill av andre i samme situasjon. Det kan hende at dere kan dele erfaringer og legge et positivt press på hverandre.

Dagboken din kan dessuten gjøre deg ekstra disiplinert. Hvis du sluntrer unna eller ikke gjør ditt beste så avslører dagboken deg raskt. Uansett om du hoppet over en treningsøkt eller spiste kebab til frokost så kommer dette frem. På samme måte heier dagboken deg frem for å slå gamle rekorder og nå nye høyder, noe som er fantastisk morsomt.

Det finnes mange forskjellige måter å føre dagbok på. Det går å bruke pulsklokker og aktivitetsklokker til å loggføre treningen og det går å bruke telefonen og mange forskjellige apper. Jeg synes fortsatt at det aller enkleste er det å faktisk få skrevet ned ting fysisk i en bok. Da kan jeg bla tilbake hvor langt tilbake i tid jeg vil uten å måtte belage meg på nettforbindelser, nok med strøm, lagringsplass etc. Jeg har faktisk vurdert å lage min egen treningsdagbok. Men jeg har så langt ikke bestemt meg for åssen jeg vil at den skal se ut. Frem til jeg har utarbeidet en mer konkret ide og et brukbart format så benytter jeg meg av derfor av denne treningsdagboken fra proteinfabrikken.

Den er oversiktlig og enkel å bruke. Denne er fortsatt helt blank. Den skal tas i bruk først da graviditeten er overstått og jeg kan komme igang ordentlig med treningen igjen. Målsettingen med treningen akkurat nå er ikke å hverken løfte tyngre eller løpe fortere, men å vedlikeholde kroppen 😉

Ha en fantastisk kveld! Og glem ikke; dokumenter treningen din! 😉

Klem Marlene ♥

Opprinnelig postet 13/12-2016

Termin

Jeg er nå i svangerskapsuke 37 (36+2). Jeg er i trimester 3, graviditetsmåned 10 og hele 90,1% av mitt svangerskap er overstått. Det vil si at jeg nå har 28 dager igjen til termin den 10 Januar 2017 og at fødselen nærmer seg veldig fort. Formen er egentlig ganske fin. Men det er veldig opp og ned.

Annonsørinnhold

Hoka på salg: Kupp årets modeller til nedsatt pris

Bekkenet har hvert skikkelig plagsom til og fra de siste dagene. Og hver gang jeg får sure oppstøt, noe jeg får rimelig ofte, så gjør det vondt høyt oppe i ryggen. Jeg må bli flinkere til å gå å legge meg tidligere på kveldene, for nå begynner nattesøvnen å bli forstyrret. Jeg våkner av sure oppstøt, vondt i ryggen og lettere sammentrekkinger i magen flere ganger i løpet av nettene. Men nå som det ikke er så lenge igjen av graviditeten så vet jeg jo at det går seg til om ikke altfor lenge. etterpå blir det våken netter av en helt annen grunn 😉

Også denne uken har jeg fått trent en del.  Jeg merker på kroppen av jeg blir fortere sliten nå og at ting som til vanlig går lett begynner å bli tyngre. Jeg føler dessuten at jeg blir sliten og tungpustet veldig fort. At på til er jeg litt små forkjølet og slimete i halsen noe som ikke gjør at jeg puster lettere. Jeg har gått mange turer med Eroc, men turene blir ikke like lange og raske lenger. Jeg klarer ikke å ta så lange skritt uten at det gjør vondt i bekkenet lenger.

Jeg kommer til å holde meg i fysisk aktivitet helt frem til fødselen så lenge det lar seg gjøres. Det føles fortsatt godt for kroppen å holde seg i bevegelse. Jeg står fast ved at fysisk aktivitet er bra både for meg og for babyen min så lenge jeg gjør ting med måte, ikke overanstrenger meg og lytter til kroppen. Jeg er glad at jeg har klart å holde meg i bevegelse under hele mitt svangerskap.

Ukens aktivitet i magen

Magen den vokser fortere og fortere. Det er en veldig aktiv liten krabat som bor der inne det er da sikkert og vist. Det er mye bevegelser støtt og stadig 🙂 Jeg synes bare det er koselig og betryggende. Hadde jeg ikke følt så mye bevegelser så hadde jeg blitt veldig bekymret.

Jeg tror det kommer til å bli litt rart etter fødselen, det å ikke lenger føle noen bevegelser inne i magen. Nå har jeg jo gått med han der inne så lenge at jeg har blitt vant med at det er liv og rør der inne 🙂

Nå er det kun 28 dager igjen av mitt svangerskap, og jeg gleder meg så veldig til vi får treffe det lille knyte våres ♥

Ukens tanker om fødselen

Magen vokser i rekordfart og jeg har begynt å merke av noen svake kynnere. Både på natten og på dagen. Det har skjedd en eller annen gang i løpet av dagen, hver dag den siste uken. Jeg var hos jordmor på kontroll igår og nå som det nærmer seg fødselen skal jeg på kontroll enda hyppigere, hver 14 dag. Det føles egentlig som en veldig trygghet. Noe jeg syntes var veldig flott var at jeg veide 78 kg på gårsdagens kontroll, fullt påkledd og med litt mat i magen. Det betyr at jeg har gått opp ganske akkurat 10 kg i løpet av mitt svangerskap så langt. Jeg er bare glad for at jeg ikke har gått opp mer.

Jeg må si at jeg er fortsatt ikke spesielt nervøs for fødselen. Enda mindre nå etter at jeg var på den fødselforberedende samtalen forrige torsdag. Det er MANGE som har hvert igjennom dette før meg og jeg er sikker på at det kommer til å gå fint for meg også.

Fødebagen er i stort sett ferdig pakket og det føles veldig godt. Nå kan det jo egentlig skje når som helst.

Cravings?

Nå er jeg overbevist om at jeg er en av de heldige som slipper å få cravings under svangerskapet. Jeg har ikke noe spesielt sug etter noe som helst. Ikke i det hele tatt.

Marlene ♥

Opprinnelig postet 10/12-2016

Idag er det den 10 desember. Det er ikke hvilken dag som helst her i huset, det er Tobias sin bursdag. Idag ble gogutten hele 7 år og i den anledningen så har vi hatt familieselskap her hjemme. Bursdagsfeiring betyr bursdagskake så idag på formiddagen så baket jeg gammeldags sjokoladekake med sjokolade og romfyll, for aller første gang. Guttungen er veldig glad i sjokoladekake og kjæresten min ville at vi skulle gi han en slik bursdagskake  idag. Så igår kveld fikk han i oppgave å finne frem hva for slags sjokoladekake det skulle være. Det finnes jo så mange å velge på!

Annonsørinnhold

Hoka på salg: Kupp årets modeller til nedsatt pris

Selv foretrekker jeg brownies og kladdekaker som er litt seige. Men jeg viste at det ikke var det han hadde i tankene. Han hadde en sjokolade med romessens i glasuren i tankene. Dette er en av flere oppskrifter han fant frem og den jeg selv syntes så best ut. Denne kaken hørtes ut til å være saftigere enn tradisjonell sjokoladekake som kun har glasur på toppen. Noe jeg personlig synes er ganske tørt og kjedelig.

Denne oppskriften gav en saftig og fin sjokoladekake og det smakte aldeles passe mye av romessensen. Ikke for mye og ikke for lite. Kaken falt i smaken både hos guttungen, kjæresten og øvrige familien. Denne oppskriften, som er hentet fra norgesbestebakst.no, anbefales virkelig!

Sjolkoladekake:

Ingredienser:

♦ 300 gram farin

♦ 150 gram smør

♦ 2 egg

♦ 1/2-1 plate kokesjokolade

♦ 2 dl melk

♦ 300 gram hvetemel

♦ 3 ts bakepulver

Fyll:

♦ 100 gram smør

♦ 500 gram melis

♦ 1 plate kokesjokolade

♦ 6 ss kaffe

♦ 1-2 egg

♦ 20 dråper romessens

Fremgangsmåte:

Pisk farin og mykt smør sammen, tilsett ett og ett egg. Smelt kokesjokoladen (gjerne halve om halvt med mørk og lys) i melk, avkjøl. Rør ned i farinblandingen vekselvis med mel og bakepulver. Hell over røren i en godt smurt springform og stek midt i ovnen på 185 grader i  ca 45 minutter.

Smelt smør og rør i melis. Smelt sjokolade i kaffe og tilsett til melisblandingen. Rør i ett egg (evt ett til hvis fyllet virker tykt). Ha i romessensen.

Del kaken i tre lag og fyll i sjokoladekremen mellom hvert lag og deretter over og rundt kaken. Pynt kaken etter ønske. Lag gjerne kaken 1-2 dager før servering slik at smakene setter seg. (Jeg lagde kaken idag, samme dagen som den skulle bli servert, og det fungerte utmerket)

Bursdagsgutten ble fornøyd med kaken og smaken og det var det aller viktigste. Nå ligger han og sover godt etter en lang og koselig ettermiddag ♥

Note to self: Til neste gang jeg skal bake og servere kake så skal jeg gå til innkjøp av en ordentlig kakespade 😉 🙂

Natta Klem Marlene ♥

Opprinnelig postet 9/12-2016

Her om dagen så fant jeg en ting i meierihyllene som jeg ikke har sett noe sted tidligere. Kesam mager blåbær! Jeg har kun sett mager Kesam med vaniljesmak tidligere og den har lenge hvert en favoritt både til mellommåltider og til kvelds. Kesam inneholder mer proteiner enn vanlig yoghurt og er derfor et godt alternativ hvis du vil øke proteininnholdet i kostholdet ditt. At det smaker godt gjør det jo bare enda bedre!

Annonsørinnhold

Hoka på salg: Kupp årets modeller til nedsatt pris

En av mine favoritt mellommåltider har lenge hvert mager vanilje Kesam med appelsin, valnøtter og litt kanel. Det er kjempegodt og det metter bra. Det fungerer helt fint å bytte ut appelsin med eple, pære eller banan. Det er opp til smak og behag og det er kun fantasien som setter begrensingene for alle variasjonsmuligheter.

Siden jeg ikke hadde smakt Kesam med blåbær smak tidligere så bare måtte jeg jo kjøpe meg en boks og teste da jeg kom hjem. Dette ble helt klart en ny favoritt. Det smakte virkelig blåbær. Det var til og med noen biter av blåbær oppi. Dette likte jeg veldig godt.

Kleldsmaten den dagen bestod av mager blåbær Kesam med melon, banan og mandel. MMMmmmmmm så godt! Jeg elsker å finne nye sunne mellommåltider og denne ble virkelig helt topp 🙂 Sunt og enkelt, og perfekt ikke bare til kvelds men for eksempel etter trening. Jeg bare må anbefale dere å teste ut denne! Kanskje også du får en ny favoritt 😉

Klem Marlene ♥

Opprinnelig postet 6/12-2016

Dagen idag begynte stille og rolig. Jeg og Linda dro på trening først på ettermiddagen/kvelden. Vi fikk til en fin styrke økt med fokus på rumpe, lår og rygg. Kan jo ærlig innrømme at jeg føler meg som er sel når jeg skal utføre visse øvelser akkurat nå. Det både føles og ser veldig lite grasiøst ut 🙂 Men det bryr jeg meg egentlig ganske så lite om. Jeg trener for at jeg skal må bra og holde kroppen i form. Jeg drar ikke på trening for å agere utstillingsdukke.

Annonsørinnhold

Hoka på salg: Kupp årets modeller til nedsatt pris

Dagens økt for rumpe, lår og rygg:

♦ 30 min oppvarming på tredemølle

♦ Sittende roing 3 x 12

♦ Nedtrekk 3 x 12

♦ Hånd og knestående en arms rodd 3 x 10

♦ Booty builder (hipthrust) uten vekt 3 x 12

♦ Nordic hamstrings 4 x 8

♦ Knebøy 5 x 12

Etter å ha fullført denne økten så føler jeg meg skikkelig sliten i ryggen. Men det føles allikevel veldig godt. Jeg blir andpusten og sliten veldig mye raskere nå, både på trening og generelt sett, men det skulle vel bare mangle da jeg bærer på 10 kilo mer enn hva jeg er vant med 😉

God kveld!

Klem Marlene ♥

Opprinnelig postet 6/12-2016

Termin

Jeg er nå i svangerskapsuke 36 (35+2). Jeg er i trimester 3, graviditetsmåned 9 og hele 87,6% av svangerskapet er overstått. Det vil si at jeg nå har 35 dager igjen til termin den 10 Januar 2017 og at fødselen nærmer seg veldig fort. Formen er egentlig ganske fin. Men det er veldig opp og ned. Plagene i bekkenet og korsryggen kommer og går. Men denne ukene så har jeg hatt mest vondt høyere opp i ryggen.

Akkurat som forrige uken så er sure oppstøt det som har hvert aller mest plagsomt denne uken. Det har gått ganske bra på dagtid, de fleste dagene, men på kveldene og på nettene har det hvert skikkelig ille. Det gjør da skikkelig vondt et punkt høyt opp i ryggen og det føles ut som at jeg må kaste opp. Men nå som det ikke er så lenge igjen av graviditeten så vet jeg jo at det går seg til om ikke altfor lenge.

Denne uken har jeg fått trent litt igjen.  Jeg merker på kroppen av jeg blir fortere sliten nå og at ting som til vanlig går lett begynner å bli tyngre. Jeg føler dessuten at jeg blir sliten og tungpustet veldig fort. Jeg har også gått mange turer med Eroc, det har vi bare godt av begge to. Jeg kommer til å holde meg i fysisk aktivitet helt frem til fødselen så lenge det lar seg gjøres. Det føles fortsatt godt for kroppen å holde seg i bevegelse og det er jeg bare glad for. Jeg står fast ved at fysisk aktivitet er bra både for meg og for babyen min så lenge jeg gjør ting med måte, ikke overanstrenger meg og lytter til kroppen.

Ukens aktivitet i magen

Magen den vokser fortere og fortere. Den lille gutten våres blir alt større og det begynner helt sikkert å bli litt trangt der inne i magen. Det er vel derfor jeg blir mer og mer kort pustet og tungpustet. Det er en veldig aktiv liten krabat som bor der inne det er da sikkert og vist. Det er mye bevegelser støtt og stadig 🙂 Jeg synes bare det er koselig og betryggende. Hadde jeg ikke følt så mye bevegelser så hadde jeg blitt veldig bekymret. Jeg tror det kommer til å bli litt rart etter fødselen, det å ikke lenger føle noen bevegelser inne i magen. Nå har jeg jo gått med han der inne så lenge at jeg har blitt vant med at det er liv og rør der inne 🙂

Nå er det kun 5 uker igjen av svangerskapet og jeg gleder meg så veldig til vi får treffe det lille knyte våres ♥

Ukens tanker om fødselen

Det merkes virkelig at det nærmer seg nå. Magen vokser i rekordfart og jeg tror at jeg har begynt å merke av noen svake kynnere. Det har bare skjedd noen få ganger så jeg er ikke sikker men jeg tror at det er det det er.

På torsdag så skal vi på fødsels forberedende kurs. Om bare to dager! Ukene og dagene går fort nå og straks er svangerskapet over.

Jeg må si at jeg er fortsatt ikke spesielt nervøs for fødselen. Jeg tenker at fødselen skal jeg jo igjennom på en eller annen måte uansett hva. Det er ikke noen vits i å gå rundt å være redd eller nervøs. Det er lissom ingen vei forbi uansett. Det er MANGE som har hvert igjennom dette før meg og jeg er sikker på at det kommer til å gå fint for meg også.

Fødebagen er nå nesten ferdig pakket. Jeg har pakket ned det jeg tenker er det viktigste. Jeg kommer til å fylle på den alt eftersom det nærmer seg nå. Jeg har pakket ned litt klær, pledd og annet smått og godt til babyen. Men jeg har ikke pakket ned jogge dressen min enda. Jeg vil at alt som skal puttes oppi den bagen skal være nyvasket. Også hvis det kommer rett fra butikken.

Cravings?

Jeg er nesten overbevist nå om at jeg er en av de heldige som slipper å få noen cravings under svangerskapet. Jeg har ikke noe spesielt sug etter noe som helst så langt. Ikke i det hele tatt.

Marlene ♥