Allsidig Trening

Som jeg nevnte i innlegget som jeg skrev i fredags så bestemte jeg meg i april for å starte opp min egen pt-bedrift og dette vil jeg fortelle dere litt mer om. Allsidig Trening er en liten bedrift som skal driftes som et hobbyprosjekt ved siden av min hovedsaklige jobb. Etter å ha utdannet meg til personlig trener og ha arbeidet innenfor treningsbransjen i mange år så vil jeg ikke helt gi slipp på den biten av livet mitt.

 

Trening er og forblir mitt aller største interesse ved siden av familien og det å kunne videreformidle mine kunnskaper om trening og å inspirer andre til en aktiv hverdag er noe jeg virkelig brenner for. Allsidig Trening gir meg denne muligheten uten at jeg må drive med det på fulltid. Som min egen sjef så styrer jeg selv hverdagene mine og i og med at dette er noe jeg gjør ved siden av min hovedsaklig jobb så har jeg heller ikke det der stendige jaget over at jeg må prestere å selge mest mulig timer for å tjene til levebrødet mitt. Jeg kan ta på meg så mange oppdrag som jeg føler at jeg klarer av å balansere sammen med jobb og familie og jeg kan selv, sammen med kundene mine, planlegge når og hvor timene skal foregå.

 

 

Tanken bak Allsidig Trening er at trening er for Alle. Alle har godt av å holde seg i fysisk aktivitet men alle har ikke de samme forutsetningene. Noen har ikke de fysiske mulighetene til å utføre alle typer av fysisk aktivitet, noen har ikke tiden til å dra på treningssenter, noen har ikke økonomi til å betale for et medlemskap på et treningssenter, noen har ikke motivasjonen til å komme igang, noen har ikke kunnskapen om hvordan de skal få til det å trene på egen hånd utenfor et treningssenter eller en idrettsklubber og noen tørr ikke, vill ikke eller føler seg ukomfortable med å trene på senter blant masse andre mennesker. Det finnes mange grunner til at mennesker ikke trener. Gjennom Allsidig Trening så ønsker jeg å tilby så mange som mulig et individtilpasset treningsopplegg der det tilrettelegges for at kunden skal få til det å trene uansett forutsetninger. Et opplegg tilpasset kunden sine premisser og villkor helt enkelt. Uansett om du vil ha et opplegg tilsendt på nett, om du vil trene sammen med meg i dine egen hage eller din egen stue eller om du vil trene i mitt lille hjemmegym så gjør jeg hva jeg kan for å få det til. Jeg er flexibel og innstilt på å se løsninger foran hindringer. Jeg er Allsidig.

 

 

Jeg prøver også, så langt det lar seg gjøre, å lage allsidige treningsopplegg til hver enkelt individ. Opplegg der kundens ønsker blir gjort om til mål vi jobber mot sammen. Opplegg der progresjon og variasjon, 2 av nøkkelkomponentene for at vi skal holde motivasjonen oppe, er A og Å.

 

Så langt så har jeg ikke hatt så fryktelig mange kunder. Men de jeg har hatt har hvert storfornøyde med opplegget og jeg ser lyst på fremtiden. Bedriften er fortsatt i etableringsfasen og jeg har lang vei å gå. Men ambisjonene en mange, og de er store🙂

 

Jeg håper at du ønsker å følge med på veien videre!

 

// Marlene🌺

 

#mamma #mammalivet #pt #personligtrener #personligtrening #allsidig-trening #treningsglede #fitnessfreak #treningerforalle

 

 

 

 

 

 

Bryter stillheten

àHEI! 

Det er nå veldig lenge siden jeg skrev noe på den her bloggen. Hvorfor? Livet har kommet imellom. Som fulltidsarbeidende småbarnsmamma så består livet til stor del av jobb og tid sammen med familien. Jeg og kjæresten min har gjort hva vi har kunnet for å få kabalen til å gå ihop på hjemmebanen. Med tre gutter varav en i skolen, en i barnehagen og en hjemme har vi hatt nok å styre med. I desember som var så byttet jeg jobb, jeg sa opp jobben på treningssenteret til fordel for en dagtidsjobb på et bildelslager. Siden kjæresten min er skiftarbeider så fungerte det veldig dårlig at jeg arbeidet kun kvelder og helger og jeg hadde hvert på jakt etter en dagtidsjobb i lang tid. Men alt falt ikke på plass av den grunn, ikke før i forrige uke. Det var først da lille Christian begynte i barnehagen og vi slapp å styre med å ordne med barnepike hver gang vi begge skulle på jobb på dagtid.

 

Samtidig som vi har jobbet hardt for å få kabalen familieliv/jobb til å gå opp i opp så har jeg fortsatt å trene så fort jeg har hatt tid og ork til det. Det har ikke blitt like mye som tidligere men det er jo ganske naturlig når det er mye på tapeten. 🙈 Siden jeg ikke lenger jobber på et treningssenter men fortsatt brenner for trening og for å formidle å inspirere til en aktiv livsstil så bestemte jeg meg i april, for å starte opp min egen lille pt bedrift, Allsidig Trening, ved siden av jobb. Samtidig så tok jeg også et beslutt om å lage mitt eget lille gym nede i kjelleren på huset våres. Et lite gym med det aller nødvendigste utstyret til både eget bruk og til trening av pt kunder. Dette rommet har blitt flitigt brukt i og med corona pandemien og stengingen av gymmen og nå inneholder det ikke bare strikker og kettlebells lenger men også vektstenger og et hjemmebygd squatrakk.

 

 

Som dere sikkert skjønner så har det hvert nok å stå i. Der er jo ikke slik at alle andre daglige gjøremål gjør seg selv heller🙁

 

Jeg håper at jeg skal få litt mer tid til overs fremover så at jeg kan blåse nytt liv i den her bloggen. At den kan bli et verktøy gjennom hvilket jeg kan inspirere til en aktiv livsstil og en aktiv hverdag. En plattform der jeg kan vise at det å inkludere barn og familie i trening og fysisk aktivitet ikke bare er mulig men også noe som er morsomt. Et sted der jeg kan spre treningsglede og motivere andre til en aktiv livsstil. Jeg håper at dere vil bli med meg på den reisen. 🌺

 

//Marlene

 

#mamma #trening #treningsglede #treningsblogg #mammablogg

Bloggen min er blitt nominert!

Jeg, eller rettere sagt bloggen min, er blitt nominert til en award! Sparpedia sin mammablogger-awards 2018 😊 Gjett om det kom som litt av et sjokk da jeg fikk vite at bloggen min var blitt nominert!

Jeg synes selvfølgelig at det er ufattelig morsomt og jeg må inrømme at jeg er litt stolt av meg selv. Det må være lov, eller? 😉

Avstemningen avsluttes kl 12 den 9 november så det er mulig å stemme en god stund til. Vil du gi meg din stemme? Klikk HER

Jeg setter veldig stor pris på alle dere, mine lesere, og på alle andre som heier på meg 🙏❤

 

 

Samtidig så vil jeg også løfte frem en av mine venninner i Sverige som skriver den fantastiske bloggen wheelwear.se. Hun er den eneste i hele Sverige som skriver om mote og klær for de som sitter i rullestol. Jeg synes det er så bra at temaer som dette løftes frem på denne måten for hvis dere tenker dere litt om så vet dere og at utvalget for denne målgruppa er minimalt. Ta en titt på bloggen hennes og se hva dere synes! Hun finnes på Facebook og Instagram og 😊

 

Ha en fortsatt fin kveld! ❤

 

𝓚𝓵𝓮𝓶 𝓜𝓪𝓻𝓵𝓮𝓷𝓮 💕

 

 

#mamma #mammalivet #mammakroppen #trening #fitness #träning #treningmedbarn #småbarn #babies #children #baby #getfit #nopainnogain #mother #activemom #mammablogg #mammablogger #mother #activemom 

Christian Elander – Min fødselshistorie

For noen få dager siden ble Christian 4 måneder. Tiden har gått så fryktelig fort siden han ble født og det føles virkelig ikke som at det er fire måneder siden den lille gullklumpen lå der inne i magen.

Det har gått så fort så jeg har helt glemt å skrive ned fødselshistorien min. Men jeg har den ferskt i minne så om jeg skriver den idag eller om jeg hadde gjort det dagen etter fødselen vil ikke ha noe og si for innholdet sin skyld. Er vel kanskje heller slik at jeg har rukket og smelte alt som skjedd og har en ryddigere og klarere syn på hendelsesforløpet idag.

 

 

Også denne gangen startet det hele på en lørdag. Lørdag den 9 juni, 10 dager før termin. Jeg ville få mest mulig gjort hjemme før lillemann bestemte seg for og komme ut så jeg var i full gang med og vaske alle vinduer i huset. Dette var en av de tingene jeg enda ikke hadde rukket å få gjort etter at vi pusset opp hele første etasje bare noen uker tidigere.

Jeg følte meg litt urolig i magen men tenkte at det var vel på tide at jeg begynte å få noen kynnere når det ikke var lenger igjen til termin. Jeg følte jeg ble sliten og andpusten fort og måtte ta pauser i ny og ne. Jeg fortalte dette for samboeren min men sa også at jeg ikke trodde at det var noe på gang enda.

Kjæresten min skulle på jobb kl 14 og satte seg i bilen da klokken var 13:30. Jeg fortsatte og vaske vinduene. Mathias hadde våknet etter sin formiddagslur og satt og spiste.

Kl 14:30 ringte jeg kjæresten min og bad han komme hjem. Da var jeg helt sikker på at det ikke var kynnere men at det var lillemann i magen som bestemt seg for at nå ville han ut. Etter å ha ringt kjæresten min så ringte jeg til fødestuen og sa at fødselen var på gang. Jeg fikk beskjed om og følge med på hvor lenge det gikk mellom riene. Det gjorde jeg.

Da kjæresten min kjørte fra jobb så plukket han opp svigermor etter veien så at hun kunne se etter Mathias. Da de kom inn døra hjemme så kom riene med bare noen minutters mellomrom og vi satte oss i bilen og kjørte til sykehuset med engang.

Da vi kom inn på sykehuset i 15:30 tiden, så hadde jeg alt 5 cm åpning og riene ble stadig kraftigere. De ville ha meg til og spise og drikke noe jeg ikke klarte i det hele tatt. Det gjorde vondt og jeg var kvalm. Etter at vi ble skrevet inn så gikk alt egentlig veldig fort. Det føltes ikke slik akkurat da siden det var så vondt men det gjorde faktisk det.

Riene ble stadig kraftigere og da de sjekket åpningen neste gang då hadde jeg full åpning og fødselen var et faktum. Lillemann skulle ut og det fort. Jeg fikk ikke noen form for smertelindring den her gangen. Jeg vet ikke om det gikk så fort så at ingen kom på det og spørre meg eller om de tenkte at det gikk fint siden jeg ikke bad om noe. Uansett så var det fryktelig vondt!

Jeg husker at jeg lå på ryggen i førsten men at jeg måtte snu meg om og stå på alle fire. De ville fortsatt ha meg til og drikke men det resulterte kun i at jeg kastet opp.

For hver eneste rie så lå jeg og prøvde og fokusere tankene. Prøvde og bite ihop. Jeg prøvde og se for meg at jeg dykket og at jeg var på vei opp mot overflaten og sollyset. Da det gjorde som vondest så var det tanken på sollyset som traff meg i ansiktet da jeg nådde overflaten som jeg prøvde og fokusere på.

Tommy stod ved siden av og prøvde og støtte meg så mye han kunne. Han holdt meg i hånden og strøk meg over håret, tørket vekk oppkast og gjorde hva han kunne. Det var jo ikke så mye han kunne gjøre men bare det å ha han der var en trygghet for meg.

 

 

Da lillemann kom stod jeg på alle fire og jeg husker at akkurat før jeg presset den siste gangen så var jeg overbevist om at jeg ikke skulle klare mer. Vannet hadde akkurat gått. Men brått så var han ute. Jeg stod fortsatt på alle fire da de sendte han frem til meg mellom benene mine. Og der satt jeg på kne midt i sengen med det lille knøttet tett inntil brystet mitt. En liten gutt på 3640 gram og 51 cm som hvert elsked siden vi først fikk vite at han lå i magen. Da var klokken 17:20.

 

 

Jeg fikk etter en liten stund hjelp til og snu meg om og Tommy fikk klippet navlesnoret. Den lille babyen våres viste allerede da hva han ville og han begynte og søke etter brystet fra første stund. Han lå så fint og spiste fra brystet mitt imens de undersøkte meg og jeg måtte presse for og få ut morkaken.

Jeg hadde heldigvis ikke fått noen rifter til tross for at fødselen gikk så fort så denne gangen slapp jeg og bli sydd. Men jeg mistet en del blod og jeg fortsatte og blø en god stund etter fødselen. Jeg ble sjekket mange ganger for at de skulle passe på at jeg ikke mistet for mye blod. Og det å bli klemt og presset på magen så mye og så mange ganger direkte etter fødselen var ikke behagelig kan jeg fortelle. Til slutt så fikk jeg en eller annen pille som skulle hjelpe til med og stoppe blødningen og etter det så gikk det hele over.

 

 

 

Siden Mathias var hjemme med svigermor så kjørte Tommy hjem i 22 tiden og jeg og den nyfødte babyen våres la oss for nattan. Jeg husker at jeg lå lenge og bare så på han. Så på han og tenkte på hvor heldige vi var som fått enda et lite mirakel i livet våres ❤

 

 

Takk for at du tokk deg tid til og lese ❤ Ha en fortsatt fin kveld!

 

Klem Marlene 💕

 

#mamma #mammalivet #mammakroppen #mammablogg #mammablogger #pregnant #gravid #graviditet #baby #bebis #mirakel #gutt

4 måneders kontroll

Lille søte Christian ble hele 4 måneder igår ❤ Og idag var det på tide med 4 måneders kontroll på helsestasjon.

 

 

Den gode gutten våres vokser så det knaker. Han er rund og god og stor for og være så liten. Han er nå blitt hele 68 cm lang og veier 8745 gram.

Etter kontrollen tok jeg en titt i Mathias helsekort for og sammenligne litt med hvor stor han var da han var på den samme alderen. Mathias var 66,3 cm lang og veide 7640 gram. Christian veier altså over 1,1 kg mer enn hva Mathias gjorde. Ikke rart at han vokser ut av klærne sine fort! 😊

Ha en fortsatt fantastisk dag, det skal vi!

 

Klem Marlene ❤

 

#mamma #mammalivet #mammablogger #mother #firemåneder #helsestasjon #kontroll #baby #bebis #familie #barn #familjen #familjeliv

Tiden flyr fra oss!!

 

Lille søte bebien våres blir 4 måneder om bare få dager. Hvor er det tiden blir av egentlig? Jeg syntes at det gikk fort etter at Mathias ble født men nå flyr tiden om mulig faktisk enda raskere. Christian blir 4 måneder og Mathias 21 måneder. Mathias er faktisk hele 2 år om bare tre måneder! Hjelp!

 

 

Selvfølgelig vil jeg se barna mine vokse opp. Vokse opp og jakte på drømmene sine. Men jeg ønsker at akkurat den her tiden ikke gikk så fryktelig fort. Jeg skulle vilje bremse tiden. Det føles ut som at de små vokser ifra meg. Som om tiden går altfor fort. Jeg ønsker at denne babytiden skal vare mye lenger. At den tiden de er så små og avhengige av meg og min nærhet skal vare lenger.

 

 

Egentlig så er nok jeg minst like avhengig av nærheten deres som hva de er av min. Jeg elsker og ligge i sengen og holde de tett inntil meg. Kjenne den myke huden og babyduften. Holde de små hendene i mine. Stryke de over håret og bare kjenne nærheten. Og jeg elsker og se de smile og le. Se de små ansiktene lyse opp når de ser meg, pappaen deres eller storebroren deres. Det er kjærlighet. Ekte ubetinget kjærlighet.
 

 

Klem Marlene ❤

 

 

#mamma #mammalivet #mammakroppen #trening #helse #babyboy #babies #children #baby #getfit #helse #hälsa #healthylifestyle

Christian Elander sin barnedåp

 

Søndagen som var (16/9) var dagen for lille Christian sin barnedåp. De aller siste forberedelsene infor dagen holdt jeg på med helt frem til klokken var 21:30 dagen før og jeg var rimelig sliten da jeg endelig tokk kvelden den dagen.

 

 

 

Dagen for dåpen så var jeg, ihvertfall ifølge meg selv, veldig lur. Jeg stod opp før alle andre i huset for å så få tid til å gjøre meg selv sånn halvveis ferdig før barna stod opp. Med sminken på plass så var det kun å få på klær og sette opp håret igjen 😉 Med tre gutter som skulle bades, mates og bli kledd på så hadde jeg og samboeren min nok å styre med 😂 Alle ble ferdige tidsnok og da familien min fra Sverige ankom huset våres så gikk turen til kirken.

Lille Christian var trøtt og sov seg igjennom hele seremonien i kirken. Han sovnet da vi satte oss på første benkerad i kirken og våknet ikke engang da presten tok vann på hodet hans. Han våknet først da hele gudstjenesten var over og vi skulle ta noen bilder ☺❤

 

 

 

 

 

Etter å ha fått av seg dåpskjolen så sovnet han i bilen på vei til lokalet der vi skulle holde selskapet. Og tro det eller ei men han sov seg igjennom nesten hele selskapet også! Lille plutten våres ❤

Noe jeg syntes var veldig koselig var at Tobias ville tenne Christian sitt dåpslys i kirken 😊 Han ville ikke tørke hodet hans men lyset det ville han tenne. Jeg synes det var koselig at han ville være delaktig på den måten.

Alle, store som små, koset seg med mat og kaker og godt selskap i hele dåpen og jeg føler at hele dagen var vellykket ❤ Christian fikk mange fine gaver av alle sine faddere, familie og venner. Alt fra penger til sparekontoen hans til fine minnebøker, album, en bok om seg selv, klær og en stol bare for og nevne noe.

 

 

 

Jeg føler at hele dagen var meget vellykket og jeg vil rette et stort takk til alle som delte denne dagen sammen med oss ❤

 

Klem Marlene ❤

 

#mamma #baby #bebis #babyboy #mother #barnedåp #christening #familie #family #friends #venner

Bilder fra nyfødtfotograferingen

God morgen 🌞😊 Dette blir ikke noe langt innlegg siden det er full fart på småtrollene her hjemme 😊 Men jeg tenkte jeg skulle dele noen av bildene fra Christian Elander sin nyfødtfotografering med dere ❤ Han er en skikkelig liten sjarmør 😍

 

 

 

De her bildene hentet jeg ut forstørrelser av i uken som var så de skal opp på veggen så fort vi har fått ordnet med rammer som matcher de andre bildene, det nye familiebildet (måtte ha et nytt av oss alle fem) og nyfødtbildene av Mathias 😊

Også denne gangen valgte vi Haslien fotografene til både gravidfotografering og nyfødtfotografering. Vi var så veldig fornøyde med bildene som ble tatt da vi fikk Mathias og vi er ikke noe mindre fornøyde nå. Nydelige bilder og helt fantastisk god service❤ Anbefales virkelig til dere som skal ta bilder hos fotograf!

 

Ha en fortsatt fin helg!

 

Klem Marlene ♥

 

#mamma #baby #babyboy #haslienfotografene #haslien #barn #fotografering #nyfødt #gravid #stoltmamma #proudmom #familie #familj #familycomesfirst #love #kjærlighet #kärlek

Mye har skjedd siden sist

Sist gang jeg postet et innlegg på bloggen var i mars hvis jeg ikke mistar meg. Da var jeg omtrent halvparten av mitt siste svangerskap over og det var en hel del på tapeten. Bland annet så skulle jeg og mamma ta med Tobias og Mathias på ferie til Puerto Rico. Vi skulle også få pusset opp hele 1 etasje i huset våres. Gulvene skulle rives opp og det skulle legges nytt gulv og settes opp nytt kjøkken. Noe som dere sikkert skjønner også betydde at vi ikke skulle kunne bo i huset våres på flere uker. Vi hadde altså en hel del baller i luften.

Da ting ikke har gått helt etter plan så har jeg ikke hatt hverken lyst eller energi til å holde bloggen up to date. Oppussingen som skulle være ferdig til 15 Mai er fortsatt ikke fullført. Ting gjenstår og det er ting som må utbedres. Men nå er det ferie og ting står for øyeblikket stille.

 

 

Det desidert viktigste som har skjedd er at vi har fått enda en liten gutt i familien og at Mathias og Tobias har fått en lillebror. Lille Christian Elander ❤ Han valgte å komme ut  den 9 Juni, (ti dager for termin) og er nå hele 7 1/2 uke gammel. Allerede!

 

 

Han er en aldeles fantastisk liten gutt som er høyt elsket av hele familien sin 😍❤

Jeg vil etterhvert oppdatere dere på alt annet som har skjedd siden sist, men det vil nok ta litt tid. For øyeblikket er hele familien på hyttetur og nyter late dager i solen🌞😊

 

 

 

Ha en fin kveld videre!

Klem Marlene ❤

 

#mamma #familie #family #baby #bebi #proudmom #kjærlighet #ferie #kärlek #lovelife #familycomesfirst #mom #semester #sommar #oppussing #renovering #gravid #nyfødt #babyboy

Boxes Of Memories

 

Boxes Of Memories er et hobby prosjekt som jeg akkurat har startet. Et lite prosjekt jeg kan drive med da jeg har tid, ork og lyst etter at ungene har lagt seg 😊

Jeg har alltid likt å håndarbeide og å gi uttrykk for min kreative side og i dette prosjektet så får jeg gjort begge deler 🤗

Prosjektet går ut på å lage og selge personlige minnebokser og gaveesker/gavepakker på bestilling. Minnebokser kan brukes til så meget. For eksempel så kan de brukes som forvaring av et nyfødt barn sitt første minner ❤ Eller hvorfor ikke som forvaring av fine minner fra bryllupet? En minneboks skal være personlig akkurat som “skattene” den innholder.

 

 

 

 

Tanken er at hver boks skal designes etter kunden sitt ønske. Det skal være kunden selv som bestemmer farge, skrift, dekorasjoner og hva boksen skal inneholde. Alt for at den skal bli mest mulig personlig.

Boksene er veldig fine som gaver til for eksempel babyshower, fødselsgave, dåpsgave, nyfødtgave eller bryllupsgave ❤

 

 

 

Hvis du har lyst å ta en titt på hva jeg har laget så langt eller kanskje bare har lyst til å følge med på hvordan det går med prosjektet, gjerne ta en titt på Facebook siden min Boxes Of Memories eller boxes_of_memories på Instagram.

 

Gjerne gi en tilbakemelding hvis du ser noe du liker 😊

Klem Marlene ❤

 

#boxesofmemories #mamma #minner #minneboks #minnen #memories #gaver #gave #gaveeske #babyshower #nyfødtgave #nyfødt #barnedåp #bryllupsgave #bryllup #memory #memorybox