Idag har det hvert trist vær ute i hele dag. Det inspirerer ikke til særlig mye utendørsaktivitet så det har blitt dårlig med det. Vi stod opp ganske så sent og tok en rask tur til Sverige på formiddagen for å handle litt. Tobias skulle i bursdag klokken 15 og mens han var borte så passet vi på å få gjort litt her hjemme. Tommy har bært inn ved som vi fikk hjemkjørt idag og jeg begynnte og rydde innendørs her hjemme.
På tirsdag skal vi få besøk av en megler som skal ta en ny verditakst på huset nå som vi har pusset opp i andre etasje. Meglerne selv har sagt at det ikke er nødvendig å rydde og vaske noe spesielt før han kommer, men man vil jo selvfølgelig at det skal se ordentlig ut hjemme uansett. Første inntrykket har jo en betydning for helhetsinntrykket tenker ihvertfall jeg.
På kvelden så bakte jeg muffins med havregryn og eple som vi spiste sammen før guttene satte seg for å spille litt FIFA før leggetid. Jeg tok en lenger kveldstur med Eroc istedenfor. Det er deilig med frisk luft bare man kommer seg ut og fremforalt så var det deilig å få beveget seg litt etter å ha spandert større delen av dagen innendørs med å rydde og vaske. Og Eroc han trengte å få komme seg ut å strekke litt på benene han og.
Nå sitter jeg her i sofakroken og enda engang så er det søndag kveld. Enda en uke er til ende og imorgen starter en ny uke. En ny uke som jeg skal starte med å ringe til NAV for å finne ut litt mer om foreldrepenger og permisjon for at jeg skal vite om jeg skal søke om 80% eller 100%. Nå er det nemelig kun noen få uker igjen før søknaden skal sendes inn. Det er noen flere ting jeg skal sjekke opp imorgen. Men det skal jeg fortelle dere om ved en senere anledning 😉
Idag har det hvert trist vær ute i hele dag. Trist vær byr inn til baking og eksperimentering på kjøkkenet. Siden jeg fikk så mye epler av mamma og pappa forrige helg så hadde jeg veldig lyst til å bake eplemuffins. Men jeg fant ikke noen oppskrift som falt helt i smaken så da laget jeg heller en egen. Muffins med havregryn og eple. De hevet ikke fullt så mye som jeg hadde trodd at de ville gjøre. Men de ble veldig saftige, søte og gode. Og de er et sunt alternativ til typiske muffins! Nyt dem med god samvittighet ♥
Sett ovnen på 200 grader. Bland sukrin og olje i en bolle. Tilsett deretter et egg av gangen. Bland sammen havregryn, havremel og bakepulver og tilsett litt og litt til eggblandingen. Når røren blir tykk så tilsett melken.
Plaser 25 muffinsformer på en langpanne. Hell røren i formene, opp til ca 1/3-1/2. Skrell eplene og kutt dem i biter. Rull bitene i kanel og putt 2-3 eplebiter i hver muffins. Stek i ovnen i ca 12-15 min.
Gjerne test ut oppskriften og gi meg en tilbakemelding på hva du synes 🙂
God kveld kjære lesere! Dette blir en litt sen post. Igår hadde jeg hele ettermiddagen og kvelden fri og hadde litt tid til å eksperimentere på kjøkkenet igjen. Til middag igår så ble det pasta penne med viltskav. Jeg hadde tenkt å dele oppskriften med dere tidligere idag men tiden har ikke strekt til så jeg gjør det nå.
Viltskav er enkelt å tilberede og det passer veldig fint sammen med pasta. Det går kjapt å lage så det passer utmerket som hverdagsmiddag. Blir det noen rester igjen så går det fint å bruke de i lunsjboksen dagen etter. Igår så tilsatte jeg litt chili til den vanlige oppskriften for å litt ekstra smak.
Ingredienser:
4 porsjoner
♦ 400 gram pasta penne
♦ 400 gram viltskav
♦ 2 ss smør til steking
♦ 4 stk vårløk
♦ 2 båter hvitløk
♦ 1 stk rød chili
♦ 1 beger kesam original
♦ 1 ts salt
♦ 1/2 ts pepper
♦ frisk timian
Fremgangsmåte:
Kok opp pasta i en kjele med lettsaltet vann og hell av kokevannet når pastaen er ferdig kokt.
Varm en stekepanne og tilsett halvparten av smøret. Fres viltskavet til det har fått fin farge. Sett kjøttet til siden i en bolle.
Kutt opp alle grønsaker. Smelt resten av smøret og fres grønnsakene raskt.
Ha viltskavet tilbake i stekepannen og bland sammen med grønnsakene. Tilsett kesam, kok opp og smak til med salt, pepper og frisk timian. Hvis sausen virker litt tykk tilsett litt vann.
Vend inn pastaen i blandingen av kjøtt, grønnsaker og saus.
I ettermiddag har vi hvert på fotball cup med Tobias. Veldig morsomt for ungene men fryktelig kaldt for oss supportere som skal stå ved sidelinja og se på i flere timers tid. Har hatt på understell i ull under en joggebukse og en foret jakka, lue og votter men fryser allikevel så det er ikke til å tro. Jeg og Tommy har stått og hoppet opp og ned og jogget på stedet for å forsøke holde varmen men det er kaldt ute og det er surt i luften så det har ikke hjulpet som veldig.
Tobias sitt lag deltok i denne cupen ifjor også men det er første gangen jeg er med. Jeg syns det har hvert en veldig fin cup. Arrangørene har lagt vekt på å gi barna gode holdninger når det kommer til å spise og sove riktig og på å vise hvor viktig dette er for å kunne prestere godt på trening såvel som på kamp.
Mellom kampene så har barna hatt mulighet til å delta i forskjellige aktiviteter. Arrangørene hadde satt opp tre forskjellige stasjoner EAT, MOVE og SLEEP. På den første stasjonen så fikk ungene lære seg hvem frukter og grønnsaker som dyrkes i Norge og hvem som ikke gjør det. De fikk også smaksprøver på fire forskjellige slags epler der de skulle krysse ut på et ark hvem type de likte best. På den andre stasjonen så skulle de prøve å sparke ball på et mål som var til større delen tildekket. På den tredje og siste stasjonen så fikk barna sette seg ned inne i et telt og se et lite filmklipp som viset hvor viktig det er å spise godt og sove nok for å kunne prestere godt på trening og skole. Det viste at det er viktig med faste leggetider og at det å ligge med nettbrett eller mobiltelefon i sengen ved leggetid ikke er bra uten ødelegger nattesøvnen.
Da alle kamper var spilt og det var dags for premieutdeling så hadde arrangørene laget en fin avslutning på cupen. Alle barna løp inn på banen sammen med sine respektive lag til tonene av “we are the champions” og jubel fra publikum. Da alle lag hadde fått utdelt sine premier så sendte de, til barnas store glede, opp en masse fyrverkerier. En flott avslutning på en fin men kald ettermiddag.
Nå blir det middag og deretter sette seg under varmeteppe. Ha en fortsatt fin lørdag!
Lørdag og jeg har fri hele helgen. Herlig å våkne med følelsen av at det er søndag for at man har jobbet så mange helger på rad at fridag er blitt likt med søndag for å så komme på at det jo faktisk bare er lørdag. Det ble feiret med en sen pannekakefrokost. Startet med en base på havregryn, havremel, egg, kesam, vann og bakepulver. Men tilsatte mandel, vaniljestang og sukrin for å få litt søtere og mildere smak. De er rike på proteiner siden de inneholder hele 6 stk egg, kesam og havregryn men hvis du skulle vilje øke proteininnholdet litt til så kan du alltid tilsette litt proteinpulver med for eksempel vaniljesmak.
Oppskrift:
Gir ca 14 lapper
Ingredienser:
♦ 2 dl havregryn
♦ 2 dl havremel
♦ 1 neve mandel
♦ 6 stk egg
♦ 2 dl mager kesam
♦ Innmaten fra 1 stk vaniljestang
♦ 2 ss sukrin eller sukker
♦ 1 dl vann
♦ 1 tsk bakepulver
Start med å knuse mandlene i en mikser til de blir til mel. Tilsett havregryn, havremel, egg, kesam, vann, bakepulver og vaniljestang. Bland sammen til en røre. Smak av med sukrin eller sukker så at du får lappene så søte som du selv vil ha dem. La røren stå i 10-15 minutter. Stek med litt smør eller olje i stekepannen.
Server med for eksempel rørte bær, banan og cottage cheese eller friske bær og kesam. Lappene er veldig mettende og det trengs ikke mange for at man skal bli mett. Passer prefekt både til frokost og i matpakka.
De falt veldig godt i smaken her hjemme hos både store og små 🙂 Unn deg selv en ordentlig helgefrokost i morgen og test de ut selv!
For noen dager siden så skrev jeg at jeg skulle legge ut en workout med Mini Bands. Siden formen ikke har hvert bra så har dette måtte vente noen dager men idag skal dere endelig få den. Det er 6 forskjellige øvelser med fokus på rumpe og lår. Hvis du har dårlig tid så passer den her workouten perfekt. Gjerne varm opp litt (10-15 min) i forkant og utfør deretter disse øvelsene. Da har du en super bra workout som ikke tar mer enn 25-30 minutter å gjennomføre og jeg kan garantere deg at det vil svi i musklene dine hvis du tar ut bevegelsene ordentlig og bruker en av de tyngre strikkene.
Knebøygange fra side til side 5 skritt mot høyre 5 skritt mot venstre x 3
Sidegange 5 skritt mot høyre 5 skritt mot venstre x 3
Gjenta de her 2 øvelsene 2 ganger. Så at det blir totalt 5 skritt x 6 til høyre og 5 skritt x 6 til venstre på hver og en av øvelsene. Alternativt gå 10 skritt til høyre og 10 skritt til venstre x 3 direkte på hver og en av øvelsene.
Firfotsstående helløft10 på høyre ben og 10 på venstre ben x 3
Firfotsstående benløft til siden10 på høyre ben og 10 på venstre ben x 3
Statisk seteløft med utoverføring av knær 12 repetisjoner x 3
Sittende utoverføring av ben 10 repetisjoner x 3
Hvis du også vil ha dine egne Mini Bands? De finnes hos X-life til kun 299 kr for alle tre strikkene eller 549 for seks strikker (2 av hver motstandsnivå). Klikke HER for å komme direkte til nettsiden.
Mini Bands passer perfekt også å gi bort som julegave til den trenings glade! 🙂
Hvis du vil vite mer om Booty Builder Mini Bands og hvorfor jeg er blitt så glad i akkurat disse strikkene, se innlegget om Booty Builder Mini Bands HER.
Dette innlegget har jeg vurdert å skrive lenge. Men nå skal jeg endelig gjøre det. Trening det er noe som er for ALLE. Det er ihvertfall min mening. Uansett hvem du eller jeg er så har vi godt av noen form for fysisk aktivitet. Det spiller ikke noen rolle om man er frisk eller syk. Alle trenger å holde kroppen i bevegelse for å vedlikeholde dess grunnleggende funksjoner. Vi trenger muskler i kroppen for å klare å bevege oss fra A til B og vi trenger muskler for å kunne utføre hverdagslige gjøremål. Jeg mener ikke at alle skal trene tung styrke eller trene som om de skulle løpe maraton. Langt ifra.
Alle trenger å bevege kroppen. Har man hvert skadet trenger man trening for å rehabilitere og bygge opp kroppen. Har man hvert syk så kan man trenge trening for å bygge opp kroppen igjen. Sliter man med angst og depresjon så er det bra med fysisk aktivitet. Er du fullt frisk og vil ha en kropp som fungerer i mange år da trenger du fysisk aktivitet. Alle har godt av det å bevege seg. Man må bare tilpasse treningen til den enkelte. Tilpasse treningen til hver enkelt individ sine behov, forutsettinger og ønsker.
Hvorfor kommer det seg da at langt ifra alle gjør det? Det finnes mange årsaker og unnskyldninger selvfølgelig. Det kan være sånn at man er alvorlig syk og ikke skal trene av medisinske grunner. Men de aller fleste har uansett godt av å holde kroppen i bevegelse på en eller annen måte. Jeg jobber på et treningssenter, som personlig trener, instruktør, trenings veileder og resepsjonist og er i kontakt med mange forskjellige mennesker daglig. Noe jeg ofte får høre er at man skal vente med å gå på senter til formen er bedre. Hvorfor skal man det? Er det ikke for at formen skal bli bedre, eller for å underholde formen, vi oppsøker et treningssenter? Må man være på et vist nivå for å bli akseptert på et treningssenter? For å ikke bli sett ned på? Hvis jeg har tatt et aktivt valg om å forandre livsstilen min og ta grep for å gå ned i vekt for eksempel, skal jeg da føle at jeg ikke kan oppsøke et treningssenter før at jeg ikke passer inn? NEI!
En annen ting jeg ofte hører fra folk som kommer til oss etter å ha hvert medlem andre steder er at de ikke følte seg vel der de trente tidligere. At de følte de ikke var spreke nok, ikke trente hardt nok og sist men ikke minst at de ikke kledde seg godt nok. Dette forundrer meg like mye hver gang og det får meg til å se rødt. Hva man har på seg skal vel ikke være en avgjørende faktor for hvor vi trener? Skal man være nødt til å ha det seneste innenfor treningstøy for å kunne trene på nærmeste treningssenter, for har man ikke det så føler man seg ikke god nok? Det at folk føler slik gjør at jeg blir lei meg. Det skal ikke være slik. Hvis jeg vil trene i mine joggebukser og en helt vanlig t-shirt så skal jeg kunne gjøre det uten å bli sett ned på. Jeg kjøper meg nesten aldri treningstøy, det får jeg i julegave av kjæresten min og mamma og pappa hvis jeg har flaks. Og skulle jeg ha kjøpt meg noe selv hadde det ikke hvert noe dyrt for jeg har ikke økonomi til å kjøpe meg en tights til nesten 1000 kr. Hvis jeg har dårlig råd men allikevel har klart å fått skaffet med et medlemskap på et treningssenter skal jeg da føle press på at jeg i tillegg må kjøpe nye, pene klær for at jeg skal tørre å møte opp på trening? Jeg synes dette er helt feil.
Du får like god effekt av treningen uansett om du har på deg tights fra Kari Traa eller tights fra HM. Selvfølgelig kan det være gøy med nytt treningstøy, det syns jeg og, men det viktigste er ikke hvem merke det er eller hva det kostet, det viktigste er at DU føler deg komfortabel i det. Innsatsen du gjør på trening blir ikke noe mindre verdt for at du har på en helt vanlig t-shirt og ikke en det står NIKE på. Ikke er DU noe mindre verdt fordi du ikke klær deg etter siste mote, ikke har de dyreste skoene, den mest veltrente kroppen eller det mest fancy innenfor pulsklokker eller aktivitetsarmbånd. Kom som DU er! Trening skal være for ALLE. Uansett alder, kjønn, fysiske forutsetninger, sykdom, kostholdsvaner, økonomi, klær, vekt og hva annet det kan være.
Og til dere som faktisk skaper dette presset og som faktisk ser ned på de som ikke klær seg etter siste mote, ikke er veltrente fra før av, som har noen kilo ekstra å bære på, som ikke har de samme fysiske forutsetningene og som ikke har spandert en time foran speilet for å få sminken på plass før trening, skjerp dere!
Formen idag er ikke noe særlig bedre enn igår. Men jeg orker rett og slett ikke ligge i sengen hele dagen uten har ihvertfall hvert oppe og spist litt og tatt en dusj. Men det er omtrent alt. Siden hodet fortsatt gjør så vondt at jeg kaster opp hvis jeg anstrenger meg litt så er jeg ikke i form til å være på jobb. Lite hyggeligg for medlemmene når jeg ikke orker å levere, ikke orker å være sosial og blid og må løpe på do i tid og utid for å kaste opp. Jeg håper formen er bedre til imorgen for dette er ikke noe koselig. Men dette er noe jeg er vant med, hodepinen kommer og går, men nå er det en stund siden den var så her ille. Så skal straks prøve å sove litt igjen.
Men nok om det. Linda, venninnen og PT-kunden min, stakk innom på vei til trening for hun syntes jeg trengte en liten oppmuntring. Og for en oppmuntring! Ble kjempeglad! Hun hadde strikket til meg og babyen igjen. Denne gang et helt fantastisk flott vognteppe <3 Det er helt nydelig, med fine farger og mønster. Dessuten hadde hun kjøpt en liten pose “medisin” da hun vet jeg er sta og ikke tar noen smertestillende nå som jeg har en liten i magen. Vet ikke helt om den hjelper på hodepinen men det er tanken som teller, og det setter jeg veldig pris på.
Masse takk enda en gnag! Dette gjorde helt klart en trist dag veldig mye lysere <3
Marlene ♥
#gravid #kjærlighet #trening #Personlig trener #PT #familie #vennskap # familie #lovelife
Jeg og kjæresten min har flere ganger vurdert det å prøve en eller annen matkasse. Ikke for at vi ikke liker å lage mat for det gjør vi egentlig begge to, men for å få litt inspirasjon. Noen ganger er det et tiltak bare å finne på noe å lage i en travel hverdag. Det finnes jo mange forskjellige leverandører og mange forskjellige type matkasser. En dag da jeg var på jobb for noen uker siden så hadde noen fra godt levert hvert hjemme og banket på døra. Så Tommy bestilte da en prøvekasse. Han valgte en hverdagskasse for tre dager for at det skulle være mat som forhåpentligvis skulle falle i smaken også hos Tobias.
Mandagen som var så fikk vi så vår prøvekasse og vi var begge ganske så spent på å få teste. Da jeg åpnet kassen så ble jeg først overrasket. Deretter skuffet. På reklamen på tv så ser det ut som at du får en kasse fullproppet med råvarer. Friske grønnsaker, kjøtt og alle ingredienser du trenger for å lage hver enkelt rett fra bunnen av med hjelp av medfølgende oppskrifter. Så dere kan tro jeg ble skuffet da jeg åpnet en matkasse der mesteparten av innholdet var vakuumpakket. Hvor var oppskriftene og hvor var alle friske råvarer?
Kassen inneholdt tre retter: Kyllinglår med ratatouille og potetbåter, blomkålsuppe med spekeskinke og kjøttboller i brunsaus med potetmos.
Ratatouillen kom ferdiglaget i vakuumpakke klar til å varmes opp, det eneste som skulle gjøres var å tilsette paprika. Steke kyllinglår og kutte opp poteter i båter det klarer jeg fint selv men også potetene kom ferdig kuttet opp i vakuumpakke.
Blomkålsuppen skulle kun tømmes ut av posen, varmes opp og småkoke i ca 15 minutter. Samtidig som man varmet 2 baugetter i ovnen og varmet litt spekeskinke i stekepannen.
Den siste retten har vi ikke testet enda. Men her er det ferdiglaget potetmos og brunsaus på vakuumpakke, kjøttboller og ferdig kuttet gulerøtter og brokkoli.
I oppskriftene står det ikke noen oppskrifter. Det står åssen man skal tilberede maten man har fått som til større delen alt er ferdiglaget. Jeg føler det ble fjordland opplegg på dette. Ferdigmat rett og slett. Det var ikke det jeg forventet i det hele tatt. Jeg trodde jeg skulle få noen oppskrifter jeg kunde ta frem og bruke ved en senere anledning. Men nei, jeg vet ikke åssen man lager ratatouille etter å ha varmet opp ferdiglaget ratatouille i en kjele. Men det er vel kanskje det som er hensikten. At man ikke skal kunne gjenskape rettene selv.
Smaken er det ikke noe utsette på, ikke i det hele tatt. De to rettene vi har prøvd ut så langt har falt i smaken hos alle tre. Og for all del, maten går fort å tilberede akkurat som de sier. Men utfra hva vi fikk i matkassen våres så sitter jeg igjen med en følelse av at det ikke vart verdt pengene. Jeg for min del finner heller frem oppskrifter på nettet eller i en eller annen kokebok og tester ut selv og lager ting fra bunnen. Kan hende at vi tester flere ganger, eller at vi tester en eller annen matkasse fra en av de andre leverandørene. Vet man om at man har dårlig med tid en uke, eller er i dårlig form sånn som jeg er idag, så er det jo et kjapt og enkelt alternativ. Men det levde ikke opp til forventningene og kommer ikke til å bli noen vane her i hus.
Har noen av dere testet ut noen matkasse? Hva syntes dere?
Jeg beklager, men dessverre må innlegget Mini Band Workout la seg vente på. Jeg sov veldig dårlig natten til idag grunnet vond rygg og nakke. Disse plagene forplantet seg til å bli en dundrende hodepine. Var i dårlig form alerede da jeg stod opp og måtte senere dra hjem tidlig fra jobb da hodepinen ble så ille at jeg kastet opp flere ganger. Fikk kansellert dagens PT timer og andre arbeidsoppgaver. Så fort jeg kom hjem i halv et tiden, så gikk jeg rett i seng og der ligger jeg fortsatt. Skal prøve å få i meg noe mat straks. Tørr ikke ta noen smertestillende grunnet den lille i magen. Vanlige smertestillende hjelper uansett ikke, og som regel så gjør ikke de starkere medisinene jeg har fått skrevet ut av legen det heller. Håper formen blir noe bedre utover kvelden eller ihvertfall frem til imorgen.
