Snart nytt design

Gleder meg skikkelig til det nye designet til bloggen er klart 🙂 Det skal bli så morsomt å få det på plass. Akkurat nå så vises ikke bildet jeg la inn som header sist gang jeg byttet design… Bloggen mangler en ordentlig header. Bloggen ser rett og slett ganske så trist og kjedelig ut. Men nytt design er under utvikling så straks skal det se litt bedre ut! Jeg fikk en liten sniktitt igår så nå vet jeg at det er på gang 🙂 

Marlene ♥

Ekstensions – Snarveien til langt og tykkt hår

Det at mange mister mye hår når de ammer det er noe jeg har hørt veldig mange ganger. Spesielt da jeg jobbet som frisør så fikk jeg høre dette ganske så ofte og jeg har skjønt at dette er ganske så vanlig. Jeg håpet at jeg skulle være en av dem som skulle slippe å oppleve dette, men nei. Jeg synes at jeg reker mer enn noen gang, og tro meg jeg reker mye til vanlig 😉

Men nå synes jeg at håret begynner å bli litt vel tynt. Det er ikke morsomt å lage fletter, for flettene ser mer ut som rottehaler enn noe annet. Hestehale går greit men det merkes godt at det ikke er like mye hår i strikken som det pleier. Også når jeg har håret hengende så synes jeg at det ser tynt ut, spesielt i lengdene. Dette er kjedelig som fy da jeg sparer og sparer for og få langt hår igjen. 

 

Jeg har ikke lyst til å klippe det kortere og jeg har ikke lyst at det skal se tynt og pistrete ut. Men det finnes alltid en løsning 😉 Etter å ha jobbet som frisør så har jeg ganske så god erfaring av forskjellige typer av hair ekstensions og jeg har satt løshår på en god del venninner også etter det at jeg sluttet å jobbe som frisør. Bildene under er før og etter bilder av to venninner som jeg har satt ekstensions på. På begge to har jeg brukt nailhair fra Rapunzelofsweden. Det er ikke verdens beste bilder med forskjellen synes veldig godt uansett 🙂

 

 

Ekstensions har flere forskjellige bruksområder. Det kan brukes til å gjøre håret lenger ja vist, men det kan også brukes til å gjøre håret tykkere. Så dette er hva jeg skal gjøre 🙂 Jeg skal sette i ekstensions. Jeg har bare ikke helt bestemt meg for om jeg skal gå for clipon eller tape. Det er to forskjellige systemer som ikke sliter noe spesielt på håret. Clipon kan man sette i og ta ut akkurat når det passer en selv da det festes i håret med klipps. Tape er akkurat vad det høres ut som, hår som er satt fast med tape. Dette håret kan brukes flere ganger. Da festene kommer for langt ned da håret vokser så tar man det bare løs og fester på nytt med ny tape. Enkelt og greit 🙂

Jeg tenker ikke gå til frisør for å få det gjort. Jeg bestiller håret og setter i det selv, alternativt ber en venninne om hjelp. Håret bestiller jeg fra Rapunzelofsweden. De har fint hår med bra kvalitet til en god pris. Både ekte og syntetisk hår i mange forskjellige farger så det finnes noe for alle og enhver. 

Hvis du også har lyst på tykkere eller lenger hår, ta en titt på utvalget på hjemmesiden deres Rapunzelofsweden. Bruker du denne rabattkoden: HAIRFORME så får du dessuten enda bedre pris! 

 

Natta Klem

Marlene ♥

Intervall og trappetrening

Idag hadde jeg og Linda planlagt en ny løpetur. I lysløypa den her gangen. Langs den løypa finnes det et utsiktstårn som vi tenkte å teste trappetrening i. Dvs løpe opp og ned trappene.

 

 

 

Dagens økt:

  • Rask oppvarming (5 min)
  • 1×4 min med 2 min aktiv pause før vi var fremme ved tårnet
  • 5 runder opp og ned i tårnet
  • 4,5×4 min med 2 min aktiv pause (4,5×4 pga 5 og siste draget på vei til bilen ble ikke fult 4 min)

 

 

 

Jeg må si det var vanskeligere å løpe ned tårnet enn opp. Var ikke veldig behagelig å se hele veien ned under seg. Men det gikk helt fint 🙂

Det ble en fin økt og vi var rimelig slitne etterpå. Til og med Eroc og det er ikke ofte 😉 Men det må bli mye mer løping innen KK-mila i september. Både intervaller og lenger distanser. Øving gjør mester 😉

Marlene ❤

 

#løping #kk-mila #trening #intervall #trappetrening

 

Fruktsalat med sukkerlake

Tobias har i flere dager spurt etter fruktsalat. Så igår var jeg i butikken og kjøpte litt forskjellige frukter før at vi skulle kunne kose oss med det på kvelden. Siden Tobias reagerer på en del sitrusfrukter og jeg tror at Mathias reagerer da jeg har spiser jordbær så droppet jeg det. Det finnes jo masse annen god frukt å velge på!

 

 

Oppskriften er beregnet til 4 personer:

Frukter:
1 eple
1 pære
1 banan
15 druer
1/2 annanas

Sukkerlake:
5 dl vann
1/2 dl sukker
1 vaniljestang

 

Fremgangsmåte:

1. Snitt vaniljestangen på midten og skrap ut innholdet med en kniv. Kok opp vann, sukker og vaniljestangen + innholdet. Sil og avkjøl.

 

 

2. Vask all frukt. Ta av skallet på bananen og kutt deretter alle ingrediensene i passe store biter. Hvor store biter er opp til hver enkelt. Bland forsiktig frukt og sukkerlaken.

 

 

3. Hvis du ønsker, server med pisket krem, vaniljesaus, vaniljekrem eller vaniljeis.

 

 

Fruktsalat er alltid en vinner! Det finnes masse søt og god frukt og variasjons mulighetene er mange. Gjerne test ut oppskriften 🙂 Fruktsalat passer perfekt som litt sunn lørdagsgodt eller som en litt sunnere dessert etter helgemiddagen 🙂

 

Ha en fin lørdag! ❤

Klem Marlene ❤

 

#frukt #fruktsalat #dessert #godt #helg #helse #kos 

Hodepinen fra helvetet

Hodepinen fra helvetet, har dere hvert borte i den? Det er hodepinen som slår til helt uten forvarsel. Det er den hodepinen som gjør at det tar en times tid å spise opp en bolle kesam til kveldsmat fordi du er redd for å kaste opp for hver eneste skje du tar. Det er den hodepinen som gjør at du kaster opp i dusjen når du tar en dusj i håp om at hodepinen skal gå vekk. Det er også denne hodepinen som gjør at du får så vondt at tårene triller.

Noen av dere vet helt sikkert hva jeg snakker om. Dere som har migrene kjenner dere sikkert igjen. Jeg er ikke sikker på om jeg har migrene eller spennings hodepine. Men jeg er sikker på at jeg ikke har hatt så her vondt i hode på lenge. Sist gang jeg kan huske var den samme dagen som jeg hadde eksamensprøven på vekterkurset før tre år siden…

Ikke har jeg tatt noe smertestillende. Det jeg har hjemme, paracett og ibux, vet jeg ikke hjelper. Og sterkere kan jeg uansett ikke ta når jeg ammer. Men det går jo over, før eller siden.

 

 

Bildet her over er tatt tidligere idag. Før hodepinen meldte sin ankomst.

Dette blir et veldig kort innlegg. Dagens eneste dessuten. Nå tar jeg nemlig kvelden og håper på å få våkne uten hodepine imorgen.

 

God natt!

Klem Marlene ❤

 

Minner – Det her kommer jeg aldri til å bli lei

Jeg sitter her hjemme i sofakroken og ser på alle de fine bildene i albumene fra gravidfotograferingen og nyfødtfotograferingen. Dette er noe jeg aldri kommer til å bli lei. Jeg kan sitte å se på de her bildene lenge. Bildene av meg selv som gravid, den nydelige lille sønnen min og den vakre familien min. De vekker så utrolig mange tanker og følelser. De er minner for livet.

 

Haslien Fotografene

 

Haslien Fotografene

 

Jeg trodde aldri at jeg skulle få noen barn. Først og fremst fordi jeg ikke viste om jeg ville ha barn. Men også fordi jeg ikke var sikker på om jeg kunde få barn. Man kan jo umulig vite det hvis man har brukt prevensjon hele livet. Det var først etter at jeg traff Tommy og hans sønn som det i det hele tatt ble aktuelt for meg å tenke på det å skaffe barn. Det var først da jeg fikk oppleve det båndet far og sønn hadde som jeg fikk føle på det at jeg også ville ha barn. Jeg ville også oppleve det å være foreldre.

I oktober/november 2015, samme året som jeg ble 30, så sluttet jeg med p-pillene mine. Bare noen måneder senere så fant jeg ut at jeg var gravid. Jeg ble både glad, nervøs og redd på en og samme gang. Jeg skulle bli mamma! Skulle jeg klare det? Under hele graviditeten så gledet jeg meg til å så få treffe det lille underverket. Samtidig som jeg var spent på hvordan det skulle bli å bli mamma og på hvordan det ekstra familiemedlemmet skulle komme til å påvirke hverdagen. Nå i ettertid så kan jeg si at det føles helt fantastisk å ha blitt mamma. Jeg har nemlig blitt mamma til den nydeligste lille gutten jeg noensinne hadde kunnet ønske meg. Jeg kan ikke tenke meg livet foruten min lille Mathias ♥

 

Haslien Fotografene

Haslien Fotografene

 

Bildene fra graviditeten minner meg om de tanker og følelser som avløste hverandre under svangerskapet. Sårbarheten, kjærligheten, forventningene, redselen? Alt i en salig blanding. Bildene som ble tatt av Mathias og hele familien bare noen dager etter fødselen gjør meg glad og varm i hjertet. Hvert eneste bilde viser kjærlighet, ømhet og omsorg.

 

Haslien Fotografene

 

Det bildet som vekker aller mest følelser hos meg er speilbildet. Bildet av meg med Mathias i magen, og med Mathias på magen. Jeg pleier ikke å like å se på bilder av meg selv men dette bildet er det absolutt vakreste jeg vet. Jeg elsker dette bildet fordi det viser hva jeg og kroppen min har gått igjennom. Det viser det lille miraklet som har skjedd. Et mirakel jeg trodde at jeg aldri skulle komme til å oppleve. Jeg elsket den lille gutten min allerede da han lå inne i magen. Da hver bevegelse i magen var anledning til et smil. Den kjærlighet jeg føler for denne lille skapningen som ligger å hviler på magen min på det her bildet er så stor så det kan umulig finnes noe større.

 

Haslien Fotografene

 

Jeg er så ufattelig glad at jeg fikk tatt de her bildene. De foreviger graviditeten min og Mathias sine første dager i livet sammen med familien sin. Jeg vet ikke om jeg kommer til å få flere barn. Mathias kan være både det første og siste barnet mitt. Jeg kanskje aldri mer kommer til å oppleve det å være gravid og småbarnsmor igjen. Før jeg fikk Mathias var jeg sikker på at jeg ikke skulle ha mer enn et barn. Nå kan jeg egentlig tenke meg et til. Uansett hva som skjer i fremtiden så kommer jeg alltid til å kunne se på bildene og se tilbake på den her tiden og huske hvor fantastisk den var. Disse bildene er minner for livet.

Marlene ♥

 

#mamma #mother #nyfødt #baby #gravid #familie #fotografering #minner #Haslienfotografene

Høyere status hvis sønn min hadde veid 2300 gram istedenfor 3600??

Hallo! Hvor er verden på vei egentlig. Hvor viktig er status og utseende blitt? Det er rett og slett skremmende å lese om de nye ?trendene? blant gravide kvinner. Jeg regner med at det er langt flere enn meg som har lest om dette. Det at gravide slanker seg. Tidligere så har jeg hørt mest om damer som skeier ut under graviditeten og tenker at ?nå blir jeg tykk og får stor mage allikevel så nå kan jeg kose meg litt ekstra?. Det er først nå i det siste som jeg har hørt at gravide faktisk slanker seg. Graviditet og slanking henger ikke sammen. det hører ikke ihop, det er helt feil!

Det jeg har lest er at gravide kvinner slanker seg og trener hardt av flere grunner. De vil ha mindre gravidmage, de vil komme seg i form fort etter fødselen, de vil ha en lettere fødsel og, hør og hepne, de vil ha mindre barn, helst under 2300 gram, fordi at det gir høyere status! At magen vokser når man er gravid det er en naturlig ting. Det er faktisk sånn at det vokser et nytt lite liv der inne og det trenger litt plass å voksen på. Ingen tror eller synes at en dame er blitt tykk fordi hun er gravid. Det er allment kjent at gravide får mage. Det er ikke noe nytt og det er ikke noe feil. Det er slik det skal være.

 

 

Man bør holde seg i fysisk aktivitet under graviditeten uansett om man har gjort det tidligere eller ikke. Men det forutsetter at man anpasser aktiviteten til sitt nivå. Har du aldri trent for så skal du ikke begynne å trene kjempe hardt akkurat nå. Har du trent mye tidligere så kan du holde igang med treningen som vanlig. Men du må være oppmerksom og lytte til kroppen. Hvis en øvelse du er vant med brått gjør vondt kan det være lurt å kutte ut denne øvelsen inntil videre. Er du usikker på noe rundt treningen din , spør legen din eller ta hjelp av en personlig trener, det er mitt tips.

Treningen skal ikke overdrives. Det er ikke under denne perioden i livet du velger å trene deg opp for å løfte maks antall kilo i en øvelse eller for å løpe fortest mulig. Når fødselen nærmer seg anbefaler jeg at du tar det litt med ro. Fødselen blir en treningsøkt tøffere en noe du noen gang har opplevd og da kan det være en fordel om kroppen er uthvilt i forkant.

Det er lurt å fokusere på å trene de muskelgrupper som blir ekstra belastet under selve graviditeten men også de muskelgrupper som du kommer til å bruke mye etter fødselen. Under graviditeten så forflyttes tyngdepunktet og skaper mer belastning på blant annet ryggen. Mange kvinner opplever også at det er vanskeligere å holde tett da magen vokser og skaper mer press innvendig. Derfor er det lurt å trene rygg, bekkenbunnen, de dype magemusklene og beinene for å forebygge eventuelle problemer som kan oppstå. Etter graviditeten så skal barnet bæres på en hel del og da er det en fordel med sterke armer og skuldre i tillegg til en sterk rygg.

Etter fødselen så bør du ta det pent med treningen i starten for å la kroppen hente seg. Ikke gi bonn gas fordi du higer etter å få tilbake kroppen du hadde før graviditeten. Det er ikke sikkert du vil få det, så ikke ta det som en selvfølge. Kroppen forandres under en graviditet. Du kan komme deg i ditt livs form etter å ha hvert gravid men det er ikke sikkert at kroppen din blir akkurat som før graviditeten av den grunn. Bruk hue og sunt fornuft både da det kommer til mat og trening. Og nyt babytiden for den går veldig fort og kommer aldri mer igjen!

 

 

Man bør i tillegg til fysisk aktivitet tenke å hva man spiser. Ikke slanking! Nei langt ifra. Man bør passe på at man har et sunt og variert kosthold og at man får i seg alle de næringsstoffer som det lille barnet trenger for å vokse og utvikle seg normalt. Man trenger å spise noe mer enn vanlig men man skal ikke overdrive. Man spiser for to ja det er sant. men det er ikke for to voksne personer man spiser. Det er for seg selv og et bittelite barn. Helsedirektoratet anbefaler at man spiser en frukt ekstra 1-3 måneden, en frukt og et knekkebrød i 4-6 måneden og to mellommåltider som for eksempel havregrøt og frukt i de siste 3 månedene. Det er altså ikke så mye ekstra man trenger å spise.

Som gravid så har man et ansvar for den lille i magen. Et ansvar for at den lille skal få best mulig forutsettinger. Siden overvekt kan lede til svangerskaps- og fødselskomplikasjoner anbefaler man at overvektige bør ha en lavere vektoppgang enn en normalvektig, eller undervektig person. En lavere vektoppgang betyr ikke slanking. En person som er overvektig kan oppnå en lavere vektoppgang gjennom å endre atferd og ta sunne valg både i henhold til kost og trening i samråd med lege. Men hva hvis en normalvektig eller undervektig dame har for lav vektoppgang grunnet slanking? Hva skjer da? Er det helt risikofritt? NEI!

Hvis man bevist slanker seg for å så unngå å få større mage, lettere fødsler og for å så få små barn hva tror dere konsekvensen bli da? Jo at barnet i magen kanskje ikke får nok næring til å vokse og utvikles normalt. Det kan (utfra hva jeg har lest) lede til at barna får økt risiko for ADHD, konsentrasjonsvansker og hukommelsebesvær. I tillegg til at de også har økt risiko for å få høyt blodtrykk, hjerte- og karsykdommer, samt diabetes type 2 i voksen alder. Er det å gi barna sine de best mulige forutsetningene? Det er jo ikke det.

Jeg skal faktisk strekke meg så langt som å kalle det å slanke seg under graviditeten for omsorgssvikt. Det er akkurat det det er. Fokus på utseende og status har gått så til hue på folk at det blir prioritert ovenfor det å sørge for at det lille barnet i magen får best mulig start på livet. Mennesker som har slike prioriteringer burde etter min mening ikke skaffe barn i det hele tatt. Det er ingen som vil sulte sine barn ikke sant? Er ikke det å slanke seg under en graviditet å gjøre akkurat det?!

Jeg trente gjennom hele mitt svangerskap. Jeg trappet ned da kroppen sa ifra. Jeg spiste omtrent som før jeg ble gravid under hele graviditeten bare litt oftere. Jeg prøvde spise sunn mat men jeg koset meg med sjokolade og cola når jeg hadde lyst til det. Vi opplevde ingen komplikasjoner under hverken svangerskapet eller fødselen. Etter fødselen har jeg begynt å trene igjen. Men ikke før 6 uker etter fødselen gjorde jeg noe annet enn å gå turer og å gjøre knipøvelser, allikevel så har jeg gått ned hvert eneste kilo. Jeg gikk opp 11 kg under graviditeten og det var kun på magen man kunde se at jeg var gravid. Vi er alle forskjellige og sånn skal det være.

 

 

Jeg tenkte selv en del på vekten min under graviditeten. Ikke fordi jeg ville føde et lite barn, absolutt ikke. Men fordi jeg tidligere har slitt med spiseforstyrrelser. Det er ikke noe jeg har hvert plaget med på mange år. Men selvfølgelig så synes jeg ikke det er morsomt å gå opp i vekt. Ikke liker jeg det å bli kalt tykk heller. Noe gravide gjerne blir kalt på tøys. Jeg vet like godt som alle andre at man går opp i vekt under en graviditet og at det er helt naturlig. Det er noe man bare må akseptere. Det er noe man må akseptere for å kunne gi barnet hva det trenger. Det å ikke akseptere det, å tenke på sitt utseende og på status istedenfor på barnets vel og ve det er ikke noe annet enn svært egoistisk.

Min sønn veide 3600 gram da han ble født. Han er velskapt og han er utviklet som han skal. Skulle jeg ha hvert mer fornøyd og mer glad i sønnen min hvis han veide 2300 gram istedenfor 3600 da han ble født? NEI. Vekt er et tall. Så lenge barnet er friskt og raskt så er dette tall helt uvesentlig!

Jeg kan fleipe å si at jeg ønsker Mathias skal slutte å vokse. Det er fordi jeg synes at ukene bare fyker avgårde. Mammas elskede lille baby vokser og blir stor gutt for mamma rekker å følge med i svingene. Det har ikke noe med vekt å gjøre. Jeg skulle aldri gjøre noe som kan utsette sønn min for skade. Jeg skulle aldri prioritere utseende og status foran hans helse og velbefinnende. Ikke nå og ikke da han lå i magen og var avhengig av kroppen min og næringsinntaket mitt for å vokse og utvikles til den nydelige lille gutt han er.

 

Marlene ♥

 

Opprinnelig postet 15/3-2017

 

#mamma #gravid #nyfødt #baby #status #helse

Barnetv – noen ting var bedre før

Jeg har mange ganger hørt uttrykket “Alt var bedre før”. Det tror jeg ikke at det var, langt ifra. Tidene forandres og mange ting blir bedre og bedre. Men når det kommer til barnetv så passer det her uttrykket helt perfekt. Barnetv har tapt seg noe grusomt mye i mine øyne.

Det er ikke fordi jeg er blitt voksen nå og ikke synes at barnetv og tegnefilm er morsomt lenger. Jeg synes at det kan være veldig underholdende å se på Disney filmer og tegnefilm. Men jeg synes ikke det er morsomt eller underholdende å se på dagens barnetv. Mye av det synes jeg ikke er lempet for barn i det hele tatt. Jeg blir skuffet over at de ikke klarer å komme opp med noe bedre. Nest inntil alle tegnefilmer på tv er dårlig tegnet eller animert. Figurene er rett og slett stygge og jeg er rimelig sikker på at jeg hadde klart å tegne penere karakterer selv. Hvor ble det av alle de godt tegnede figurene? De som ikke var spisse og harde men myke og runde i formene.. Jeg savner de..

 

 

Når ble det normalt med masse vold og stygt språk på barnetv? Og i barnefilmer generelt. Hvilke budskap gir det til barna som ser på det her? Barn som ikke har den samme virkelighetsforankringen som en voksen vet kanskje ikke bedre uten tror at det er sånn de ser det på film som det fungerer i virkelige livet. Da tror de brått at hvis man skyter noen så kan denne noen reise seg opp og gå videre uten å bli skadet og uten å få vondt. Hvis man sier stygge ting til noen så er det greit for det har de sett på tv. Dette gjelder egentlig ikke bare barnetv og film men også spill.

 

 

 

Hvorfor lages det ikke tegnefilmer som er litt “snillere”? Takka vet jeg Bamse, Bumbibjørnarna, Mumin, Care Bears , Barbapappa og Smurfarna. Vist det var vold til en viss grad i de her barnefilmene også. men da i form av at noen slo til noen eller hoppet på noen. Og alltid med fokus på at de gode og de snille skal gå seirende ut av alt. De formidlet et budskap om at man skal være snill! At det lønner seg å være snill og å ta vare på hverandre. Dessuten så var jo denne type barnetv så mye behageligere å se på fordi figurene var bedre laget. Ikke bare figurene men egentlig alt.

Jeg vil mye heller at Mathias og Tobias skal se på “gammel” barnetv enn den som vises idag. Barnetv var bedre før det er sikkert og vist.

 

 Marlene ♥

Røntgen

Idag har jeg hvert på sykehuset og tatt røntgen av hånden min. Eller av begge hendene egentlig. Det er kun den høyre hånden jeg har vondt i men de skal sikkert ha bilder av begge før å så kunne sammenligne.

 

 

Jeg håper faktisk at de finner noe galt. Det er mye bedre at de finner noe som de kanskje kan få gjort noe med enn at jeg skal gå og ha kjempe vondt og ikke vite hva det kommer seg av. Spesielt som smertene kommer helt uten videre. Jeg klarer lissom ikke å finne et mønster i hva det er som gjør at jeg får vondt.

Jeg føler at det er litt mye “feil” med den her kroppen før tiden. Ikke noen store greier men alikevel. Høyre hånden som er vond, navelbråkket og høyre skulderen min. Men nå er jeg ihvertfall kommet meg et skritt videre. Eller flere skritt. Jeg har hvert på røntgen før hånden, jeg har fått en henvisning til operasjon for navelbråkket og jeg har fått øvelser for å så trene opp muskulaturen rundt skulderen min. Nå er det bare å vente å se hva som skjer.

 

 

Til tross for diverse skavanker så er humøret på topp 😉 Ting hadde kunnet hvert langt, langt verre 🙂

Marlene ❤

 

#røntgen #sykehus #vondt #operasjon 

Hva gir meg og deg treningsmotivasjon?

Treningsmotivasjon. Er det noe vi har eller ikke har? Er det noe vi kan styre over selv?

Jeg tror at alle har treningsmotivasjon i en eller annen form. Men det er en klar forskjell på indre- og ytre motivasjon. Indre motivasjon det er en naturlig motivasjon som fører til at vi gjør ting vi har lyst til å gjøre. Ytre motivasjon er motivasjon som et resultat av ytre påvirkning, som for eksempel at man går på trening fordi legen har sagt at man må det.

De som liker å trene og de som trener fordi de har lyst har en sterk indre motivasjon. Det er som regel de her menneskene som presterer best og som har det best med seg selv. For dem er ikke treningen påtvunget. Det er ikke noe de gjør mot sin vilje eller fordi de av en eller annen grunn føler at de må det. De gjør det fordi de selv ønsker det.

 

 

Det kan hende at du begynner å trene grunnet ytre motivasjon men at denne senere “omvandles” til indre motivasjon. Et eksempel på dette kan være at du begynner å trene fordi legen din har sagt at du må begynne å trene pga helseaspekter. Du har egentlig ikke noe særlig lyst men du gjør det fordi du føler at du må. Etterhvert så begynner du å synes at det ikke er så ille å trene allikevel. Brått så kanskje du faktisk synes at det er gøy og gleder deg til å dra på trening? Brått så har du funnet din indre motivasjon. 

Hvis motivasjonen “daler” så kan det være lurt å teste nye innfallsvinkler. Test ut nye treningsformer, tren sammen med noen, meld deg på til et løp for å ha noe å jobbe mot. Finn treningsgleden. Det finnes mye man kan gjøre for å holde motivasjonen ved like. Men variasjon er ofte en god start 🙂

 

 

 

Jeg har alltid hvert glad i å holde meg i bevegelse. Uansett om det har hvert å klatre i trær, ride, gå turer, danse eller styrketrene. Jeg har sterk indre motivasjon. Jeg liker å holde meg i form og jeg elsker å føle meg sliten etter en hard økt. Det å presse meg selv til å gjøre ting bedre og bedre er noe jeg finner stor glede i. Treningsglede.

Akkurat nå så er jeg personlig veldig motivert til å trene opp både styrke og utholdenhet i og med at jeg har planer om å delta på både KK-mila, Kulås løpet og Toughest. Det å ha et mål å jobbe mot er en stor motivasjon og drivkraft. 

 

Hva motiverer deg til trening? Har du noen triks for å motivere deg selv?

 

Klem Marlene <3

 

#motivasjon #treningsglede #variasjon #trening #glede