Dagens trening – bein og pull ups

På formiddagen idag så fikk jeg og Linda unnagjort en treningsøkt. Herlig å starte dagen slik 🙂 Siden hånden min fortsatt ikke er bra så fokuserte vi på beintrening. Men på slutten av økten så tok vi alikevel noen runder med pull ups. Det går jo ikke å slutte å trene overkroppen helt!

Men selvfølgelig så gjorde dette at jeg fikk vondt i hånden og det har holdt i seg resten av dagen…

 

 


 

Det var rimelig lenge siden noen av oss trente på pull ups, så idag var det bare å ta frem strikkene igjen å starte på nytt. Trening er ferskvare det er sikkert og vist!

 

Dagens økt så ut sånn her:

  • 15 min oppvarming på tredemølle stigning 5%, hastighet 6 km/h.

 

  • Utfall fremover 3×15 reps per bein.
  • Kryssutfall bakover 3×10 reps per bein
  • Knebøy med stang 3×10 reps
  • Strake markløft med stang 4×10 reps
  • Pull ups med strikk 3×8 reps
  • Mage – trekk inn navelen 3×12 reps
  • Booty bilder 3×12 reps
  • Knebøy (med Mathias) 3×10 reps
  • Push ups  (med Msthias) 2×10 reps

 

 

Vi avsluttet økten på litt forskjellige måter. Linda med planken og jeg og Mathias med knebøy og push ups 🙂 Planken er en øvelse jeg bør unngå en stund til. Magen klarer av mer belastning nå enn tidligere men det skal ikke overdrives. Jeg vil at magemusklene mine skal gå sammen ordentlig og da er det tålmodighet som gjelder.


 

Så lenge Mathias er blid og fornøyd så får vi gjort en god del 🙂 Og vi var godt slitne i beina begge to da vi var ferdige for dagen. Utfallen tar på når man ikke har gjort akkurat den øvelsen mer en en gang siden i oktober/november 😉 Jeg håper på at jeg skal være litt støl imorgen. Det er alltid deilig å føle litt på kroppen at man har gjort en god innsats. 

Før neste treningsøkt (lørdag) så skal jeg begynne lage en plan for hvordan vi skal trene fremover. Hvis vi skal delta på KK-mila og Toughest så bør treningen tilrettelegges innfør dette. Skal vi løpe hinderløype så er det jo lurt å styrke de musklene som skal brukes for og komme seg forbi alle hindringer under løpet 🙂

 

Ha en fortsatt fin kveld!

Klem Marlene ♥

 

#trening #active #mamma #barn #baby #mammaogbarntrening #styrke #fitness #family #familie #treningsglede

 

Ordentlig frokost før trening!

Jeg og Mathias er oppe og i farta. Tommy er på jobb så vi skal passe på å kjøre til treningssenteret før en forhåpentligvis beinhard økt sammen med Linda.

Beinhard på flere måter. Jeg vil bli skikkelig sliten, gjerne så at jeg merker det på kroppen imorgen og i overmorgen 🙂 Beinhard også derfor at det blir mest fokus på bein så lenge min hånd ikke fungerer helt som den skal. Jeg har fått time til røntgen neste uke så det går jo an å håpe at det problemet skal være ur verden innen snar fremtid.

 

 

Før trening så er det viktig å få i seg en ordentlig frokost. Etter min mening en frokost det aller viktigste måltidet i løpet av dagen. Nå som jeg skal trene aldeles straks er det ekstra viktig skal jeg ha energi nok til å prestere.

Idag stod det frokostblanding med banan og nøtter på menyen. Frokostblandningen jeg brukte inneholder nøtter i seg selv men jeg pleier å ha i litt mandler og valnøtter i tillegg. Og så topper jeg med bittelitt sukrin og akazia honning 😉 Mums!

 

 

Nå er jeg klar for dagens treningsøkt 🙂 Skal DU trene idag? Hva skal du trene?

 

Gjør dagen din fantastisk!
Klem Marlene ❤

KK-mila og Toughest?

I noen dager nå så har jeg søkt side opp og side ned etter forskjellige hinderløp. Detter etter at jeg først kom over en annonse ang KK-mila i Oslo. Etter det så begynte jeg å tenke på at det vore morsomt med noe annet enn kun løping. Noe som utfordrer hele kroppen. Styrke, smidighet, flexibilitet, utholdenhet. Ja hele pakka istedenfor kun utholdenhet. 

 

 

Jeg begynte å søke på barskingen, Toughest, Toughest viking osv. En del løp har allerede gått eller går i nær fremtid. Litt før nær fremtid før at jeg skal føle meg klar for det. Jeg har ikke turt å trene så altfor hardt etter graviditeten enda. Flere ganger da jeg har hvert ute og jogget så har jeg fått vondt i magen og har hvert nødt til å vente et par uker før jeg har turt å prøve igjen. Men Toughest går i Oslo den 2 september og i Gøteborg den 7 oktober. Det er jo noen måneder igjen til det så det burde jeg få til. Jeg vurderer sterk å melde meg på til ihvertfall et av dem. Det blir jo i første omgangen ikke for å konkurrere mot noen andre enn meg selv da jeg aldri har deltatt på noe lignende tidligere.

 

 

Hva med å melde seg på til KK-mila i september for og så deretter ta Toughest i Oktober? Det er litt i de banene jeg tenker. Ihvertfall akkurat nå. Mye kan forandre seg innen den tid men så langt så er det en bra slagplan. Da har jeg et tydelig mål med treningen min. Og mål det må man ha!

 

Har du deltatt i noe hinderløp? Skal du delta i noen hinderløp i år? 🙂

 

Klem Marlene ♥