Opprinnelig postet 14/11-2016
Frokost er uten tvil mitt favorittmåltid. Det er det første måltidet for dagen og jeg er i prinsipp alltid sulten da jeg står opp om morgenen. En god og sunn frokost legger grunnlaget for resten av dagen. Spiser du en ordentlig og næringsrik frokost som du holder deg mett på lenge og som holder blodsukkeret ditt stabilt frem til nesten måltid (mellommåltid), så er risken for at du blir sugen på noe søtt og usunt i mellomtiden langt mindre.
Smoothie er en av mine favoritter på frokostbordet. De går å variere i det uendelige med forskjellige frukter, bær, nøtter og frø. Det går å bruke forskjellige proteinkilder så som kesam, cottagecheese, melk, biloa og yoghurt for å nevne noen av de vanligste. En smoothie kan inneholde så meget og utifra hva du putter oppi din smoothie så kan du lage en skikkelig næringsrik frokost.
Oppskrift på god frokost smoothie:
♦ 1 eple
♦ 1 banan
♦ 200 gram fersk ananas
♦ 2 dl biola med jordbærsmak
Topping:
♦ linfrø
♦ solsikkefrø
♦ kokosmasse
Du kan selvfølgelig bruke hva du selv ønsker av topping. Jeg selv syns at det passet veldig bra å tilsette litt kokosmasse for å få en litt eksotisk smak sammen med ananasen.
For å øke proteininnholdet i frokosten min så spiste jeg også et knekkebrød med kokt egg. Egg er en veldig god proteinkilde. Egg inneholder dessuten alle viktige næringsemner som kroppen trenger, unntatt vitamin C. Men vitamin C har jeg masse av i min smoothie 🙂
Hvis det er noe innenfor trening du har lyst å lære mer om så gjerne send meg en mail eller legg igjen en kommentar med dine ønsker 🙂
Idag er det en ny dag, en nye uke og nye muligheter. Grip dagen og gjør den din egen, gjør den til en bra dag!
Klem Marlene ♥
