Opprinnelig postet 17/11-2016
Prinsippet om individuelt tilpasset trening
De fleste benytter seg av en eller annen type av treningsprogram for å rett å slett ha en plan for hver enkelt treningsøkt. En del av oss er nybegynnere mens noen av oss har en del treningserfaring og har trent ganske så lenge. Det finnes også de som trener på et høyt nivå og som har gjort det under lang tid. Vi er ganske så forskjellige både da det kommer til treningserfaring, fysiske forutsettinger, målsetninger og ønsker. Bør da alle benytte seg av samme type program? Bør en nybegynnere bruke det samme treningsopplegget som en idrettsutøvere? Svaret på begge spørsmål er egentlig veldig enkelt. NEI. Vi trenger ALLE individuelt tilpassede treningsprogrammer.
Liksom toppidrettsutøvere så bør mosjonister få utarbeidet individuelle treningsprogrammer. Treningsprogrammer som tar hensyn til alt fra skade historikk, utgangspunkt, målsetninger og ønsker. Mange yngre personer og vanlige mosjonister kopierer programmene til topputøvere og dette gir som regel ingen gode resultater. Disse programmene er utarbeidet med en klar hensikt som kan være helt annerledes fra behovet til mosjonisten. Dessuten så har en topptrent idrettsutøvere som har trent på et høyt nivå, regelmessig under mange år, helt andre forutsetninger enn noen som er relativt utrent. For å komme seg opp på et høyere nivå så må man selv gå igjennom alle trappetrinn og ikke hoppe over noen trinn i et forsøk å ta en snarvei.
For å enklere kunne lage et individuelt program, mest mulig tilpasset den enkelte, så er det en fordel hvis man er kjent med utøverens kapasitet. At man er kjent med hva utøveren er fysisk kapabel til. Dette kan man finne ut av gjennom forskjellige type tester og arbeidskravsanalyser.
De aller beste individuelle treningsprogrammene er de som er utarbeidet i forhold til treningsprinsippene. De gir hver enkelt utøvere den beste garantien for å lykkes med treningen og nå sine målsetninger. Dette reduserer også risikoen for skader. En kompetent instruktør, treningsveileder eller personlig trener skal ta hensyn til disse prinsippene da de lager et individuelt tilpasset program nettopp for å hjelpe utøveren og gi utøveren de aller beste forutsetninger.
Tenk på dette neste gang du lager et program til deg selv eller noen andre. Tenk på det neste gang du får et nytt program fra en instruktør. Er programmet lagt opp utfra dine forutsetninger? Er det utarbeidet utfra dine mål og ønsker? Hvis ikke så si ifra!
Lykke til med treningen og ha en fantastisk torsdag! 🙂
Marlene ♥
