Idag har hvert en lang dag og det har blitt mange timer på jobb. Idag startet vi nemelig opp et nytt Minus+ kurs, et kurs med fokus på å skape en livsstilsforandring hos deltakerne. De fleste som melder seg på til et slikt kurs har et ønske om å gå ned i vekt og det hjelper vi dem med gjennom å tilby dem “verktøy” for å takkle hverdagen på en annerledes måte en hva de gjør idag. 

Annonsørinnhold

Oversikt over salgene: De beste kuppene nå

De som har et ønske om å gå ned mye i vekt har muligheten til å benytte seg av kostholdserstatning i form av shaker de første ukene. Men uansett hva deltakerne velger så ligger fokuset gjennom hele kurset på et sunt og variert kosthold og gode treningsvaner. De får lære hvordan de skal lage en god kostplan, inneholdende 5-6 måltider. De får lære hva de bør spise til hvem tid på døgnet og hvordan de kan kontrollere blodsukkeret gjennom å heller spise lite og ofte en mye og sjeldent.

Siden det var første kurskveld idag så var kveldens tema SMARTE mål. Noe jeg har jobbet med mye også på Personlig Trener utdanningen min på NIH. Dette synes jeg er et svært viktig punkt i en livsstilsforandring så dette bruker vi ganske god tid til. Du må vite hvor du skal for å kunne jobbe mot målet. Vet du ikke hva målet ditt er så vet dubheller ikke når du har oppnådd det. Videre så har de fått gjennomgå en del fysiske tester for at vi skal ha et utgangspunkt da vi legger opp treningen for gruppe. Men fremforalt for at de skal ha noen verdier å utgå ifra som vi senere kan bruke til å måle fremgangen deres i løpet av kurset.

Dette er det tredje Minus+ kurset jeg er instruktør for. Men dette kurset kommer jeg ikke til å rekke å fullføre før jeg går i permisjon. Jeg kommer til å følge deltakerne frem til slutten av desember og sen skal en kollega av meg ta over stafettpinnen og hjelpe dem på veien videre.

Etter en velykket kursstart så er det endelig kvelden. Jeg hadde store planer om å legge ut en ny expressøkt idag, men tiden har rett og slett ikke strekt til til å få filmet økten. Alle øvelser er valgt ut og økten i seg selv er ferdig så jeg skal se til og få filmet og lagt ut økten i løpet av formiddagen imorgen. Dere får bare smøre dere med tålmodighet i mellomtiden. 

Ha en fortsatt fin kveld!

Marlene ♥

#trening #kosthold #gravid #livsstil #familie #kjærlighet