Julen og alt den innebærer nærmer seg jo med storm skritt. Dette er en koselig tid full av glede, god mat og samvær med nære og kjære. Men det er også en tid da mange av oss opplever att hverdagen blir full av stress da vi gjør hva vi kan for å bli klare med alle innkjøp og forberedelser før jul.
Jeg vet at mange på den her tiden på året har andre ting å tenke på enn trening. Det blir ofte en tidsklemme for å rekke å gjøre alt man har planlagt. Men husk, alt er bedre enn ikke noe! Prøv å i hvert fall klemme inn de anbefalte 30 minuttene fysisk aktivitet hver dag. Det trenger ikke være en løpetur i høyt tempo eller en styrke økt der vi prøver å presse oss selve til maks, det kan være noe så enkelt som å gå eller sykle til jobb. Alt teller! Hvis dere klarer å få til noen styrke eller utholdenhets økter hver uke i tillegg til dette så kommer dere til å være godt igang innfør det nye året, da det er så mange andre som velger å begynne på sine “nye og bedre liv”.
For å hjelpe og motivere folk flest litt på veien så har jeg, hver dag fra den 1 desember og frem til nå lagt ut flere trenings øvelser per dag i en form for “trenings julekalender”. Det har så langt hvert en blanding av øvelser innenfor styrke, utholdenhet, spenst og bevegelighet. Jeg har også passet på at det har hvert et utvalg av øvelser som kan utføres både hjemme og på treningssenter. Dette kommer jeg til å fortsette med helt frem til julaften.
Kalenderen ligger på min PT side på facebook, Personlig Trener Marlene Hagberg. Legger den gjerne ut her og hvis dere syns det hadde hvert interessant 😉
Ta gjerne utfordringen og test alle øvelser som blir lagt ut i kalenderen en eller annen gang før jul! Det kan hende at just DU får opp øynene for en ny øvelse 🙂
#fitness#treningsglede#jul#hverdag#familie#
