Mandag er lik med ny uke og nye muligheter, ikke sant? Idag fikk vi ihvertfall til en tur til gymmet igjen. Linda har hvert på ferie i Syden i to uker og i løpet av de to ukene så har ingen av oss trent styrke så det var minst sagt på tide. Spesielt hvis vi skal være klare for både kk-mila og toughest i september og oktober.

Frem til nå så har jeg ikke turt å trene magen noe spesielt etter fødselen. Jeg har kun trent de dype magemusklene gjennom øvelser som før eksempel å trekke navelen inn mot tyggraden. På forrige time jeg hadde hos manuellterapeuten så fikk jeg klarsignal til å begynne å trene magen hardere igjen. Ikke noen 20 minutters økter med magetrening men det var ikke noe i veien for hverken sitt ups eller planke for eksempel. Så idag så ble det både sitt ups og “rompeløft”

Annonsørinnhold

Stort påskesalg hos Get Inspired: Spar opptil 70%

Dagens økt:

Oppvarming 15 min rask gange på tredemølle. Stigning 5-6%, hastighet 6 km/h.

Gerilja intervaller: 5 x 30 sek, stigning 1,5% og hastighet: 17 km/h. 30 sek pause mellom hvert drag.

Styrke:

• Brystpress i kabel 3×15 reps
• Utfall 3×15 reps per bein
• Kryssutfall bakover 3×10 reps per bein
• Dips på benk 3×15 reps
• Sittende roing 3×12 reps
• Booty builder 3×12 reps
• “Rompeløft” 3×20 reps
• Sit-ups 3×10 reps

Herlig å endelig få lov til bruke magemusklene igjen Jeg kommer helt sikkert til å merke det godt i magen imorgen. 

Jeg skal ihvertfall få til enda en styrkeøkt og minimum to løpeturer den her uken. Hva har DU før treningsplaner den her uken? 

Nå er det kvelden Natti natt

Klem Marlene

#trening #mamma #magetrening #baby #venner #fitness #styrke #utholdenhet