Igår formiddag så fikk jeg og Linda presset inn ukens andre styrkeøkt. Det er litt av et pusslespill noen ganger. Denne uken var vi i Bø fra tirsdag til torsdag og nå sitter vi i bilen på vei hjem foreldrene mine. Så det er kun mandag og fredag som det har hvert mulig å få trent sammen.
I starten av uken så spurte jeg en kollega av meg, Magnus, om han kunde hjelpe meg og Linda å sette opp et treningsprogram. En PT trenger og en PT 😉 Det er mye enklere å sette opp et hardt treningsprogram for noen andre en å gjøre det før seg selv. Skal vi få trent godt nok frem til Toughest i Oktober så er det greit med litt input fra noen andre. Magnus så han skulle hjelpe oss med dette så jeg regner med at vi får begynt med det i starten av neste uke 🙂 Gleder meg!
På gårdagens treningsøkt så fokuserte vi på bein og rygg, to store muskelgrupper. Vi hadde ikke så veldig god tid til rådighet igår så istedenfor å varme opp på tredemølla så varmet vi opp med den første styrkeøvelsen, utfall og kryssutfall bakover uten vekter.
- Utfall 3×15 reps per bein
- Kryssutfall 3×10 reps per bein
- Knebøy 5×12 reps
- Sittende roing 3×12 reps
- Rygghev 3×12 reps
- Nedtrekk 5×12 reps
- Planke 3x maks
Det var en god stund siden jeg trente knebøy med så mange sett og repetisjoner og jeg føler det godt i beina idag 🙂
Ha en fantastisk dag i solen 🌞
Klem Marlene ♥
#trening #styrke #PT #fitness #mamma #treningsglade #sommer
