Mandag er lik med ny uke og nye muligheter, ikke sant? 😉 Idag fikk vi ihvertfall til en tur til gymmet igjen. Linda har hvert på ferie i Syden i to uker og i løpet av de to ukene så har ingen av oss trent styrke så det var minst sagt på tide. Spesielt hvis vi skal være klare for både kk-mila og toughest i september og oktober.

Frem til nå så har jeg ikke turt å trene magen noe spesielt etter fødselen. Jeg har kun trent de dype magemusklene gjennom øvelser som før eksempel å trekke navelen inn mot tyggraden. På forrige time jeg hadde hos manuellterapeuten så fikk jeg klarsignal til å begynne å trene magen hardere igjen. Ikke noen 20 minutters økter med magetrening men det var ikke noe i veien for hverken sitt ups eller planke for eksempel. Så idag så ble det både sitt ups og “rompeløft” 🙂

Annonse Tights.no

SLÅ TIL: Opptil 70 % på treningstøy nå

Dagens økt:

Oppvarming 15 min rask gange på tredemølle. Stigning 5-6%, hastighet 6 km/h.

Gerilja intervaller: 5 x 30 sek, stigning 1,5% og hastighet: 17 km/h. 30 sek pause mellom hvert drag.

Styrke:

• Brystpress i kabel 3×15 reps
• Utfall 3×15 reps per bein
• Kryssutfall bakover 3×10 reps per bein
• Dips på benk 3×15 reps
• Sittende roing 3×12 reps
• Booty builder 3×12 reps
• “Rompeløft” 3×20 reps
• Sit-ups 3×10 reps

Herlig å endelig få lov til bruke magemusklene igjen 😉 Jeg kommer helt sikkert til å merke det godt i magen imorgen. 

Jeg skal ihvertfall få til enda en styrkeøkt og minimum to løpeturer den her uken. Hva har DU før treningsplaner den her uken? 

Nå er det kvelden 😉 Natti natt 😊

Klem Marlene ❤

#trening #mamma #magetrening #baby #venner #fitness #styrke #utholdenhet