Tidsklemme, det er noe vi alle vet hva er. Noen dager er det vanskelig å få tiden til å strekke til til alt vi vil få gjort i løpet av dagen. Dette er noe alle og enhver er kjent med, det er ikke noe fenomen som kun noen få utvalgte kjenner til. Mange ganger så har vi store ambisjoner når det kommer til trening og hva vi vil få til. Vi setter oss mål og starter, bare for å finne ut av at tiden ikke strekker til. Men åssen er det egentlig? Er det sånn at tiden ikke strekker til eller er det noe vi kan gjøre annerledes for å få kabalen til å gå ihop?
Noen ganger tror jeg at vi er litt for opphengt i at vi må rekke å gjøre si og så mye, eller at vi må trene si og så lenge for at det skal telle som en “gyldig” økt. Men det finnes jo så mye vi kan gjøre som ikke tar så fryktelig lang tid! Mye kan vi dessuten gjøre hjemme eller utendørs uten å måtte stikke avgårde til treningssenteret.
Helsedirektoratet sier at vi bør delta i noen form for fysisk aktivitet i minimum 30 minutter hver dag. Men dette betyr ikke at vi må bruke 30-60 minutter på gymmet og løfte vekter hver dag. Det kan være at du sykler til jobb istedenfor å ta bilen, det kan være en gåtur med bikkja, det kan være en fjelltur sammen med familien. Det er opp til deg selv. 30 min moderat aktivitet hver dag det får de fleste av oss til, nesten alle får til det tørr jeg å påstå.
Fremover skal jeg hjelpe dere litt på veien gjennom å gi dere noen “expressøkter”. De kommer ikke til å inneholde mer enn 5 øvelser og de skal ikke ta mer enn maks 20-30 minutter å gjennomføre. Alle øvelser skal du kunne gjøre hjemme uten noe som helst utstyr. Desse øktene skal det være enkelt å presse inn i en ellers travel dag. Første økten skal dere få allerede imorgen!
Ha en fortsatt fin mandag kveld ♥
Klem Marlene ♥
#trening #kosthold #gravid #hverdag #kjærlighet #fitness #familie #levlivet